发布于 2023-10-18 10:26

  一旦发生“闪腰”,最好及时就医,但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法,缓解疼痛:

  按摩法

  “闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

  擦腰法

  腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

  蹲起法

  让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

  背运法

  让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

  热敷法

  用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

  药物外敷法

  取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

  药物烧疗法

  取:荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量,共研细面,治疗时先将药粉撒在患处皮肤上,取白布2~3块(醋浸过)盖于药末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃,反复4-5遍即可结束一次治疗。

  腰闪了没那么快好,需要一段时间的日常养护调理,除了可以使用上述几种非常简单实用的方法外,还可以试试一些流传久远的民间土法:

  民间偏方——生姜雄黄散

  组成:生姜、雄黄各适量。

  用法:先将姜用刀挖空,把研细的雄黄粉放入姜内,放在瓦上用火焙干,冷后研成细粉,撒在伤湿止痛膏上,贴于患处,每日一次

  中药方剂——桃仁杜仲汤

  辨证:腰部损伤,伤及肾气。

  治法:补肾壮腰,理气止痛。

  组成:红花9克,桃仁9克,羌活9克,赤芍9克,炒杜仲15克,川断9克,木瓜9克,小茴香9克,破故纸9克。

  用法:水煎服,每日1剂,日服2次,以黄酒为引,饭后服用。

  最好治疗闪腰的方法就是预防

  预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动,长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬重物时要采取正确的姿势,先把腰部肌肉紧张起来,采取屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,搬抬物体的重心一定要离身体近一些。

  睡眠时要尽量睡硬一点的床,因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度,使腰椎的生理屈度增大,加重腰肌的负担。

  进行腰背肌的锻炼,以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”(仰卧,头、肩、足着力,胸腰挺起)或“燕飞”(俯卧,胸腹着力,头、肩、下肢抬起)的动作,循序渐进。

腰闪了中医教你7小招相关文章
闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等,可反复发作,发作时腰骶部疼痛剧烈,并可过电到大腿(不过膝盖),给患者带来了无法言表的痛苦,也使患者行动不便,影响了患者的日常生活。疼痛专科医师提醒大家,在疼痛发作的急性期,患者要注意卧硬板床休息,伤后1~2天
发布于 2023-10-18 10:20
0评论
概述 想要练出迷人的腰腹不可以使用器材,健身器材的发明,可以使我们更加有效更加正确的训练,如果挑眼眼仰卧起坐,一些条条框框可以去健身房用,自行车健身器或者使用船长以他是跟地面成三十度角的一个椅子可以躺在上面,然后将双腿举起来保持几秒钟可以有效的起到一个强健腹部肌肉的效果,也可以使用健身球,这三种是最有效的左可以做腹部练习的器材,但是一定要坚持。 步骤/方法: 1、 在做腹部的练习时候,用力的
发布于 2023-12-28 11:22
0评论
概述 减肥瘦身已经成为当今时代十分热门的一个话题,在这个看脸的时代,我们都希望自己有健美的身材和完美的容貌,而由于现实生活中各种美食的诱惑以及不运动锻炼,久而久之赘肉就不断堆积,使我们体型变得肥胖。因此为了我们的健康和外观,减肥是十分必要的。运动是燃烧脂肪的一种有效方法,那么有哪些运动能够帮助我们快速燃烧脂肪呢? 步骤/方法: 1、 跑步是非常常见的运动方式,而且适合大多数人,跑步30分钟就
发布于 2023-12-28 04:42
0评论
胃酸 胃酸(gastricacid)指胃液中的分泌盐酸。人胃是持续分泌胃酸的,其基础的排出率约为最大排出率的10%,且呈昼夜变化,入睡后几小时达高峰,清晨醒来之前最低;胃酸,在这里有两种意义,一是胃液中的胃酸;二是胃酸过多的症状,即胃泛酸;胃液中的胃酸(0.2%~0.4%的盐酸),杀死食物里的细菌,确保胃和肠道的安全,同时增加胃蛋白酶的活性,帮助消化。胃液对消化食物起着重要作用,正常胃液呈酸性,
发布于 2023-11-18 08:42
0评论
膈肌痉挛就是我们常常说的打嗝,是一个生理上的现象,一般与患者的饮食有关,一般都是由于饮食过快,过饱等等导致的,但是如果持续膈肌痉挛的话可能与某些疾病有关,因此需要引起重视,不然可能会造成意想不到的后果发生。 呃逆是一个生理上常见的现象。打嗝是因为膈肌不由自主地收缩(痉挛),空气被迅速吸进肺内,两条声带之中的裂隙骤然收窄,因而引起奇怪的声响。按病变部位其病因分为: 1.中枢性 呃逆反射弧抑制功能丧
发布于 2024-04-07 23:15
0评论
1.将洗衣平台升高至腰部的高度:用传统洗衣方法时,不管是坐着或是站着,洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置,不要让弯腰的姿势出现,以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时,在经济许可下,可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度,也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。 2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事:背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如:扫地,
发布于 2023-10-18 10:33
0评论
病情分析:首先应该检查看看是否是有椎间盘突出,而且应该看严重程度。不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。不严重的可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗。 另外建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日
发布于 2023-10-18 10:40
0评论
第一个动作:腰部扭转 双脚分开与肩同宽,双手交叉上举到极限,然后以腰部为轴,向左边旋转,保持三秒钟,回正,再向右另侧旋转,同样是保持三秒,回到原位。作为一组动作,持续做30组。 第二个动作:腰部侧伸展 双脚分开与肩同宽,双手叉腰,身体向一侧平行弯曲,感觉到另侧腰部有牵拉感,回到中立体位。再向另一侧弯,同样保持三秒,回到中立位。一共做30组。 第三个动作:看对侧后脚跟 双脚分开与肩同宽,左脚向前半
发布于 2023-01-27 03:34
0评论
1、腹部取穴: (1)天枢穴:肚脐两侧两个手指处; (2)关元穴:肚脐往下四个手指处; (3)气海穴:肚脐往下一个手指处。 2、腹部刮痧手法 刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的
发布于 2023-08-04 12:51
0评论
概述 现如今的生活条件越来越好,很多女性朋友的身体都变得比较胖,但是女性朋友们又想拥有一个苗条的身材,在唐朝都是以胖为美,而现在的人都是以瘦为美,胖妹妹们也别着急,要想瘦身不是不可能,有的人一天到晚嚷嚷着减肥,可方法不对,做的一切都是徒劳。 步骤/方法: 1、 减肥首先就要从饮食做起,只有从饮食这块做起才能有效的为接下来的减肥做好铺垫,所以建议要合理膳食,每天按时吃饭,多吃蔬菜水果,每顿少吃
发布于 2022-11-25 06:32
0评论