每天走路半个小时可以促进胃肠蠕动吗

　　物理治疗师表示，养成走路的好习惯，可以促进排便、维持肠胃道健康，正确走路的第一步就要先学会如何站立。要维持理想的站立姿势，必须注意头部摆正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起来的原则，站立时双肩可放轻鬆，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。

　　在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出所需用品，最好把单肩背的包包换成双肩背包，让物品重量平均分散至双肩，如果手上还有其他东西，最好平均分散用两隻手拿，让身体维持平衡，才不会歪斜至另一侧。

　　正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3~4公里，每天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道“按摩”的作用，让粪便顺利排出体外。

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哪三个动作能促进胃肠蠕动

跪姿前倾：双膝跪地，从确保膝盖到脚趾都接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下直到体重完全压在脚踝上，把双手自然的放在膝上，保持正常呼吸。该姿势保持大约30秒，稍稍放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助促进胃肠的蠕动，消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，并且还有强化大腿肌肉的作用。伏地挺身：俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲，与肩平放，手肘靠近身

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一、香菜黄瓜汤原料：生姜20克，香菜30克，黄瓜300克调味料：香油少许，鸡粉半小匙，胡椒粉、盐适量做法： 1、生姜去皮洗净，切丝，黄瓜洗净切丝，香菜洗净切段备用; 2、锅加水，放入姜丝，加鸡粉，用大火煮沸，放黄瓜，加盐，等再次煮沸的时候，放入胡椒粉调味，然后出锅，撒上香菜、滴香油即可。功效：香菜中的营养成分非常丰富，药用价值也非常高，《本草纲目》中记载，香菜性味辛温香窜，可内通心脾，外

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骨折了还能走半个月吗？

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