概述
相信很多的男性认为自己精子质量不好而感觉到非常的烦躁，因为自己的精子质量不好，就会影响到他们的生育能力，并且有可能会导致出现畸形儿的情况的，每一对夫妻都希望自己能够生一个健康可爱的宝宝，但是精子的质量直接决定了胎儿的健康程度，所以在日常生活中一定要提高自己的精神治疗不仅仅在生活中适当的运动，在饮食方面应该注意的，那男性的精子质量不好怎么办。
步骤/方法：
1、 男性平时一定要戒掉烟酒的，因为烟草中含有的一些尼古丁，会杀伤精子的，而且酒里面的酒精会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的质量，首先要戒掉烟酒的，而且要纠正自己不良的习惯，尽量不要用热水泡澡，不然会引起睾丸生精功能障碍的。
2、 如果想要提高精子的质量，应该适当的增加积极的体育锻炼，男性的身体过于肥胖就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，影响精子的质量的，所以平时的时候应该多参加一些户外运动，可以改善睾丸的血液循环。
3、 平时的时候在饮食方面也应该好好的调理的，应该多补充一些锌，还有一些精氨酸的食物，这样才可以让精子充满活力，可以多吃一些鳝鱼泥鳅，鳗鱼，海参等海产品，也应该多吃一些山药银杏。
注意事项：
平时的时候应该多锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，饮食方面应该好好的调理，养成良好的生活习惯，避免接触一些有害的物质，平时的时候可以多吃一些富含锌的食物。
