概述
每一个人都希望自己的精子质量是比较高的，因为只有自己的精子质量高，才会让自己的生育能力比较强的，但是现在很多人的生活规律，经常性的吸烟喝酒就会杀死里面的精子，也有很多的男性为了能够突出自己的身材，经常性的穿紧身裤，导致睾丸局部温度升高，也会影响到精子的，所以在日常生活中一定要好好的提高自己的精子质量。
步骤/方法：
1、 如果想要提高精子的质量，应该适当的增加积极的体育锻炼，男性的身体过于肥胖就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，影响精子的质量的，所以平时的时候应该多参加一些户外运动，可以改善睾丸的血液循环。
2、 平时的时候在饮食方面也应该好好的调理的，应该多补充一些锌，还有一些精氨酸的食物，这样才可以让精子充满活力，可以多吃一些鳝鱼泥鳅，鳗鱼，海参等海产品，也应该多吃一些山药银杏。
3、 男性平时一定要戒掉烟酒的，因为烟草中含有的一些尼古丁，会杀伤精子的，而且酒里面的酒精会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的质量，首先要戒掉烟酒的，而且要纠正自己不良的习惯，尽量不要用热水泡澡，不然会引起睾丸生精功能障碍的。
注意事项：
平时的时候应该多锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，饮食方面应该好好的调理，养成良好的生活习惯，避免接触一些有害的物质，平时的时候可以多吃一些富含锌的食物。
