概述
年轻夫妻在结婚后，想要孕育优质宝宝，为了生下健康的宝宝，大家都会想尽各种办法，我们也都知道，健康的宝宝不仅仅跟女性朋友的身体状况有关系，也与男性精子质量是分不开的。可是现代生活中，有很多人在平时都有不良的生活习惯，也导致很多男性的精子质量在一定时期内会有所下降，那男人什么时候的精子质量最高呢?下面就详细的为大家介绍一下。
步骤/方法：
1、 首先我们一定要明白，男性朋友如果长期抽烟的话，肯定影响精子的质量，而且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。还有饮酒也会影响精子的质量，在备孕的男女朋友，为了健康的宝宝，最好是在要宝宝之前戒烟3个月。
2、 要想自己的精子质量高，男性还应该远离高温环境，因为精子对高温环境特别敏感，一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。如果想要孩子的话，男性朋友注意温度的调节，让自己的体温更适合精子生存。
3、 最后就是男性太肥胖的话，也会影响到精子的质量，因为脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，雌激素相对增加，就会妨碍到精子生成，影响精子质量。而且肥胖者，还可能会诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。想要孩子就需要提前减肥，注意提高精子质量。
注意事项：
男子在平时应该多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。备孕前几个月就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，让精子的产生也更加健康。
