概述
男性精子质量的好坏直接决定了我们的生育能力，对于精子质量差的男性来说，无疑是非常烦恼的，还会影响到我们正常的怀孕，所以在生活当中我们一定要重视，及时的去提高自己的精子质量，特别是对于年轻的男性朋友来说，这方面是需要我们格外的去学习一下的。男人该如何提高自己的精子质量呢？今天在这里就来和大家分享一些五招改善精子质量的小办法。
步骤/方法：
1、 对于男性朋友们来说，首先我们在生活当中的饮食方面一定要注意好好的调理，多吃一些富含锌元素以及精氨酸的食物，这样才可以让我们的精子充满活力，比如说常见的鳝鱼泥鳅曼鱼等其他海产品牡蛎等等都是可以帮助我们很好的补充这些营养的。
2、 对于男性朋友们来说，为了更好的改善我们的精子质量，在生活当中我们还需要积极的去参加一些体育锻炼，对于过于肥胖的男性来说，我们腹股沟的温度升高也不利于精子的生长，所以我们需要经常性参加一些体育锻炼，不要过于肥胖。
3、 在生活当中很多男性朋友都比较喜欢抽烟喝酒，但是烟草中的尼古丁对于我们的精子杀伤力也是很大的，并且酒里面的酒精也会导致我们的生殖功能降低，所以在生活当中我们一定要注意及时的去改掉这些不良的习惯。
注意事项：
为了更好的改善我们的精子质量，建议男性朋友在平时的时候最好可以经常性锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，在饮食方面，我们需要好好的进行调理，吃一些对身体比较好的食物，多吃一些富含锌元素以及精氨酸的食物。
