概述
相信有很多的男性非常的关注如何才能够提高自己的精子质量，如果提高了精子质量，才能够更好的提高生育能力的。我们都知道，如果想要一个健康的宝宝，必须要一个健康的精子，这样才会有一个健康的受精卵，但是在日常生活中很多的男性生活压力是比较大，环境污染也是非常严重的，饮食方面不规律，慢慢的就会导致他们的身体处于亚健康的状态，也会导致精子质量变低，那怎么样才可能更好的改善精子质量。
步骤/方法：
1、 在日常生活中应该远离高温潮湿的环境，睾丸温度应该低于体温的3℃，才是正常的温度，如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身，睾丸处于高温的环境，精致的生长就会受到一定的阻碍，就会导致精子质量下降的。
2、 一定要控制体重，如果身体过于肥胖的话，腹股沟处的温度就会升高，容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以一定要控制自己的体重，这样才可以更好的保证精子的质量提高，平时的时候应该适当的锻炼身体。
3、 在平时饮食方面可以更好的提高精子的质量的，饮食方面应该多吃一些含有镁的食物，因为含镁的食物能够更好的提高精子的活力，应该多吃一些大豆绿叶的蔬菜和海产品，也应该多吃一些含有锌的食物，比如牛肉牡蛎，能够更好的增加精子的数量。
注意事项：
在生活中应该戒掉烟酒，经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的，烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降，而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒掉烟酒。
