概述
对于男性朋友们来说，随着我们科技进步的飞快，我们在生活当中所需要面对的压力也是很多的。男性朋友在生活当中如果不注意的话，很容易出现精子质量减退这样的情况，精子活力降低精子质量不好，对于男性朋友的身心健康都会造成很大的影响。我们在生活当中的饮食方面需要进行及时的调理，今天我们就来分享一下精子质量不好该怎么办呢？多吃四类食物，提高精子质量。
步骤/方法：
1、 对于男性朋友们来说，我们在平时生活当中的饮食方面可以适当的多吃一些含钙质高的食物，因为含钙质高的食物里面都还有一定的钙离子，对于我们精子的质量也是有可能好的效果的，我们就可以适当的吃一些鸡蛋黄，虾皮，豆类，奶制品，黑芝麻等使我。
2、 男性朋友在平时的饮食方面还需要多吃一些富含精氨酸的食物，这主要是由于精氨酸是构成精子头产的主要成分.精氨酸有提高精子活动的能力.比如说比较常见的泥鳅,墨鱼及芝麻,山药葵花子以及其他坚果等等.。
3、 对于男性朋友们来说，我们在日常生活当中的饮食方面还需要适当的吃一些含有镁元素丰富食物，这些食物也是可以帮助我们提高精子能力的，比如说常见的大豆马铃薯核桃燕麦粥都是不错的选择。
注意事项：
男性朋友，在平时的饮食方面，为了更好的提高我们的精子质量，我们还需要多吃一些富含锌元素的食物。新元素对于强壮我们精子活力是有很大帮助的。在饮食方面，我们一定要做到荤素搭配，营养均衡，各种食物都需要适当的吃一些。
