概述
在现在的社会中，基本上大部分人都是办公室一族，工作环境轻松，工作内容不涉及到体力活动，所以大家都认为坐办公室的是比较舒服的，但是却不是这样的，办公室白领或者金领中最常出现的就是久坐不起，办公室人员的身体也大部分都是处于亚健康的，所以办公室一族的就更要注意身体健康了，可能每天早九晚六周末双休，但是从早上就坐着到下班真的是对身体有很大的坏处的。
步骤/方法：
1、 其实办公室一族最好的锻炼身体的方法就是做一些简单的瑜伽动作，瑜伽也是一种运动，当晚上回到家里的时候就可以，只需要十分钟二十分钟剪短的时间，在尝试之后就会感到一种身体愉悦很舒服的感觉，这样是可以起到强身健体的作用的。
2、 平常在工作日的时候，要是有那么一点点空闲的时间，都是可以做一些瑜伽动作的，就算是坐着也是可以的，一般来说上班族的颈椎普遍都不好，可以做一些脖子颈椎的锻炼，椅上压头式这个动作就比较适合。
3、 很多白领都有同一个困扰，就是长胖的部位一般都会是腰腹部和腿部，这个时候就可以做一下站姿转背式的瑜伽，值得注意的是这个动作在做的时候，最好是往远处看，多看看绿色的物体，这样还能达到放松眼睛的效果。
注意事项：
因为现在社会上的压力，很多的年轻人都不注重自己的健康，其实瑜伽就是一个很细小的运动，简单易行效果也好，在配上合理的饮食会给身体带来很大的好处的。
