概述
大约在公元前300年，印度圣徒瑜伽创作的瑜伽，印度瑜伽在真正形成的基础上，正式将八套系统的瑜伽法。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人们充分发挥潜能的系统。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理和情感的能力，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动。通过每天坚持的瑜伽锻炼，将会让身体获得质的变化。对人有很好的效果。
步骤/方法：
1、 瑜伽不仅仅是一套流行或时尚的健身操那么简单。瑜伽是以古印度哲学为基础，延伸而成的一种对人有益的锻炼方式。古代瑜伽修行者开发的瑜伽体系是因为他们相信，心灵和情感可以通过身体的运动和呼吸的控制，以及身体健康的维护。
2、 伸直手臂，从腰部抬起。回头，这个阶段是相同的眼镜蛇的最后位置。这个位置对于各种胃病是非常有用的，包括消化不良和腹泻。长期坚持，可以改变身体的一起疾病。瑜伽对身体是质的改变
3、 弯曲我们的左腿向前。同时，右下膝盖。吸气：需要注意点是，如果你不能触摸你的膝盖，不要这样做，还是需要从简单的动作做起。长期以后自然可以接触更难的动作。让身体更加融入大自然
注意事项：
虽然瑜伽一直被人们誉为美化身体、修身养性的很好的方法。但是需要引起注意的是。女孩长期瑜伽会加速脊柱退化。所以，需要自己来判断
