概述
减肥主要是通过少吃多运动，形成热量差，使消耗的热量是小的剩余热量消耗，从而达到燃烧脂肪减肥的目的。所以在减肥的过程中少吃是非常重要的，不管怎么减肥都需要控制饮食，如果不控制饮食减肥是永远不会成功的。如果经过努力减肥成功，还要养成良好的饮食习惯，如果不改变吃喝玩乐的饮食习惯，即使减肥成功以后也可能反弹。
步骤/方法：
1、虽然少吃确实可以减肥，但不建议吃得太少，如果单纯靠节食减肥肯定会反弹，而且代价太大，即使瘦了人看起来也不健康，会面黄肌瘦，皮肤没有光泽，脱发还会对内脏造成不可预知的伤害。
2.吃得太少也会影响人的新陈代谢，使新陈代谢降低，反而不利于减肥，节食初期体重下降会很快，但一段时间后会发现体重变化变慢很快进入平台期，这是身体为了保护自己减少新陈代谢造成的。
3.身体消耗热量主要通过三个方面，一是运动消耗，二是食物热量消耗，三是身体的代谢消耗，这三种消耗中代谢占的比例最大，所以代谢降低不利于减肥，如果过度节食，就会造成肌肉流食，代谢也会变慢。
注意事项：
减肥一定要健康减肥，适度控制饮食配合运动，在做有氧运动的同时还要做力量型运动，这样瘦下来才会健康，皮肤才会变得紧致身体才会变好。
