概述
大家可能都没有想到，在生活中会有人有增肥的烦恼，其实增肥相对于减肥来说是比较容易的，但是在增肥的时候也要注意方法，因为盲目的增肥可能会对身体产生不良的影响。有的人在增肥的时候一个月可以增肥二三十斤，其实这样是非常不好的，今天我们就来看看一个月可以增肥多少斤，希望大家能够掌握科学的增肥方法，避免体重过度增长。
步骤/方法：
1、第1点，一个月增重5到10斤是比较科学和正确的速度。因为我们的身体在增长体重时，肌肉和脂肪是一起增长的，如果你快速增长体重，那么脂肪就会增长过多，这样很容易导致慢性疾病。
2.第二点，大家在增重的时候要注意蛋白质的合理摄入。其实，增肥时并不意味着大家要大量吃油炸食品，补充优质蛋白质也是必不可少的，多吃鸡肉、鱼肉和牛肉。
3、第3点，增肥要注意少吃多餐的技巧。因为很多身体瘦弱的人胃肠功能不好，所以要少吃多餐，这样有利于减轻胃肠的消化以及吸收负担。
注意事项：
在科学养生的情况下，一个月增重5到8斤比较好，因为这样我们的身体可以慢慢的将能量转化为肌肉，对于我们的身体素质是很有帮助的，盲目的快速增重会导致我们出现一些慢性疾病。
