概述
晚上吃酸奶燕麦代餐是不会发胖的，燕麦属于粗粮纤维，里面的成分还有大量的水溶性纤维，可以代谢掉体内的胆固醇，而且酸奶也属于发酵食品，酸奶搭配燕麦。可以很好的清理肠道，既有饱腹感又不会变胖，如果用晚餐来代餐，是可以写到减肥效果的，但是要注意燕麦片的种类，很多杂果类的燕麦片热量很高。
步骤/方法：
1.酸奶和燕麦是减肥期间经常使用的一种食物，虽然燕麦本身的热量比较低，但是如果晚上正常吃饭的话，加上燕麦，还是会让人发胖，所以还是要适量使用，晚上用作代餐是可以的。
2.市面上的燕麦种类很多，很多燕麦中掺杂着各种干果、果仁，燕麦是经过油炸的，这类燕麦的脂肪含量和碳水化合物含量都很高，这类燕麦如果用作代餐，有增肥的作用，在选择燕麦时可以注意一下热量。
3、平时多吃燕麦，可以有效预防脂肪肝、糖尿病，对于治疗便秘也有一定的好处，燕麦不仅可以与酸奶搭配，还可以熬成粥，用于早晨或晚上的代餐是非常好的食物。
注意事项：
1.燕麦可以适量吃，用于代餐，但不能过量，如果吃多了会引起胃痛。2.燕麦不容易消化，如果有胃病的人尽量少吃燕麦。
