概述
每个人都希望有一个令人羡慕的好身材，而我们最直观看到的东西之一就是一个人的身高。一般来说，一个人的身高与父母的遗传有关，但撇开遗传不谈，后期的锻炼也很重要。一个家庭的所有孩子不可能长出同样的身高，这与他们在日常生活中的锻炼以及饮食有很大关系。如果你对自己的身高不满意，只要你还没到25岁，是有办法补救的。只要按照这几个方法坚持锻炼，就能促进骨骼在生长，实现身高的提升。
步骤/方法：
1、人的体型主要是通过脊柱以及下肢骨骼的生长来实现的。身高的增长也主要通过这两个方面来实现。脊柱的长度一般在成年时就已经确定了，一般来说不太可能再增长，但大多数人的脊柱或多或少都是弯曲的，所以如果你能在这时把它拉直，至少能让你长高2厘米。
2.有很多运动可以使脊柱变直，如瑜伽、游泳、引体向上、身体舞蹈等。这些运动会拉扯你的身体，使你的脊柱向正确的方向伸展，从而使它变直。但做这些运动必须有一个度，以防止对脊柱的损害。
3.另一种长高的方法是让你的下肢骨骼生长。这种方法与脊柱不同，它主要是通过矫正脊柱来达到增高的目的，而通过下肢骨骼生长时真正的下肢骨骼生长引起的进一步增长。使下肢骨骼生长的运动主要有慢跑、跳绳、摸索等。
注意事项：
当然，除了必要的运动外，合理的、有营养的饮食也很重要。骨质的主要成分是钙。含有钙质的主要食物是动物骨骼和豆制品。建议每天晚上睡觉前喝杯牛奶，既能安抚情绪，又能补充大量的钙质。
