概述
哺乳期，乳汁的供求是至关重要的一项，新鲜的水果对乳汁的产生有很好的促进作用，和我一样处在哺乳期的妈咪们，和我一起分享一下个人经验吧，希望对你们和你们的宝宝有帮助。
步骤/方法：
1、 首推木瓜，因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间我每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力哦。苹果，脆嫩多汁，微酸，又可以开胃，维C又多当然也是不二之选咯，橘子，维C多含钙量也高，有助于宝宝骨骼的发育和生长
2、 龙眼，产后体质虚弱的妈咪们，适当吃些新鲜的桂圆，增强自己的抵抗力也可以补血，这样为自己给宝宝喂乳就更健康了；红枣：都说红枣是水果中最好的补药，产后感觉自己体力不够，容易累的妈咪们，红枣和桂圆都是比较好的补血养气的产品，自己的亲身经验哦。
3、 弥猴桃：维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
注意事项：
山楂、樱桃、石榴、荔枝这些比较容易上火的水果尽量少吃，宝宝上火了要败火就很麻烦了，还有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子这些较容易造成凉血的水果也尽量要少吃，因为宝宝的抵抗力不是很强，所以一定要选择温和一点的水果
