发布于 2024-01-20 21:41

  节日里,人们都喜欢吃板栗、松子、腰果、核桃等坚果。坚果类食品营养丰富、味道鲜美,能提供给人体热量,有御寒、保健等诸多功效。下面就介绍三款坚果菜的做法。

  松仁凤尾虾

  原料:虾仁400克,松仁50克,鸡蛋1个,面粉、盐、鸡精少许,油适量。

  做法:将鸡蛋和面粉调成浆,加入盐、鸡精搅拌均匀,放入虾仁裹好浆,倒入油锅中炸至金黄色,然后裹上松仁即可食用。

  板栗烧鸭

  原料:鸭子1只,板栗100克,花生油适量,姜片、葱段、酱油、料酒、白糖、盐、鸡精少许。

  做法:将鸭子去内脏、头、脚,剁成块儿并洗净。板栗去壳、去膜。将锅置旺火上,倒入花生油,放入姜片和葱段炒出香味儿,然后放入鸭块儿,加酱油、料酒、白糖烧15分钟,放入板栗,加入适量的水继续烧30分钟,待鸭肉熟烂,板栗浓香时,加入盐和鸡精调味儿出锅即可。

  西芹腰果炒肉丁

  原料:西芹300克,腰果100克,猪瘦肉丁200克,酱油、料酒、五香粉、盐、鸡精、淀粉少许,油适量。

  做法:锅中倒入油,放入腰果慢慢加热,至腰果呈金黄色时,捞出沥干油待用。将猪肉丁裹上一层淀粉,倒入油锅中滑散,加酱油、五香粉、料酒略炒片刻,再倒入西芹大火快炒,最后加盐、鸡精调味儿,倒入腰果翻炒几下出锅即可。

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入冬之后,天气转凉,身体正是需要进补的时候。如果不想吃太多的大鱼大肉,相信坚果是不错的选择。坚果营养价值高,很适合冬季给身体补充营养。不仅可以当零食吃,还可以和其他菜一起做成美食,挑逗你的味蕾,可谓营养美味两不误。 吃了坚果之后是否容易发胖,那就要看吃法是否得当了。很多人会总结这样的经验:三餐之外吃坚果,会让人长胖。不过,如果在用餐的时候吃坚果,那就另当别论了。确实,部分坚果的膳食纤维含量很高,
发布于 2024-01-20 21:35
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莲子 莲子又称莲实、藕实、水芝丹、译芝、莲蓬等,为睡莲科植物莲的果实或种子。我国种植莲子已有3000多年历史,著名品种有湖南的湘莲。莲子生食清香甘甜,也可以做汤菜、糕点或蜜饯等原料。莲子还是一种功效显著的滋补佳品。 1、营养成分 莲子(干)的可食部分达100%,每100克莲子肉含热量1439千焦耳、蛋白质17.2克、脂肪2.0克、膳食纤维3.0克、碳水化合物64.2克、灰分4.1克、硫胺素0.1
发布于 2024-01-20 21:55
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坚果一般可分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类,脂肪含量非常高。常见坚果及种子类食物按照脂肪含量由高到低为:葵花子仁、核桃、黑芝麻、白芝麻、松子仁等。春节期间坚果类的食物消费很容易超标,你摄入的油脂也会大大增加。 事实上,将坚果入菜或者在就餐的时候吃是最健康的吃法,譬如打豆浆时放点坚果;把坚果切碎夹在面包里吃,或者用坚果碎拌凉菜;此外,坚果还可以炒菜吃,我喜欢吃腰果莴笋炒山药,腰果稍微晚点再加进去。
发布于 2024-01-20 22:01
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坚果味美,但市场上坚果产品品种繁多。在市区北门市场从事坚果批发生意10多年的林老板说,坚果的油脂含量较高,长时间存放容易发霉,选购时,一定要仔细辨别其表皮是否有霉斑。买坚果时,最好现场掂一掂、尝一尝,这样很容易就能辨别出果仁的饱满程度和是否有异味。 林老板建议购买坚果时,尽量不要选择太亮的,特别是表面像上了一层蜡的就更要谨慎食用。对于外观过于“漂亮”的坚果,一定要多留心,质量好的坚果,壳呈黄褐色
发布于 2024-01-20 21:48
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概述 我们平时应该多注意合理的身体保健,应该有一个好的生活规律和自我护理的方式,起到一定减肥瘦身的作用,避免出现了明显的身体免疫力低下的现象,通过使用吃蔬菜的方法,都能够起到一定减肥效果,对人健康也是非常好的,其实很多蔬菜如果烹饪的方法比较恰当,都能够有效的缓解身体不适的症状,减肥效果比较明显,可以选择使用吃金针菇或者吃胡萝卜的方法进行减肥。 步骤/方法: 1、 肥胖的治疗方法是非常多的,应
发布于 2022-11-17 18:02
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概述 蔬菜中含有比较多的营养成分,可以有效避免出现了明显的身体不适和微量元素缺乏的现象,所以应该有一个好的饮食调理的方式,可以通过什么食疗的方法来提高人体免疫力,平时应该多吃一些营养丰富的蔬菜,多吃一些绿叶蔬菜或者是颜色鲜艳的蔬菜,可以有效的促进食欲,对人的健康也是非常好的,其实很多蔬菜营养价值比较高,而且口感也是非常好的,所以应该进行合理的饮食调理和食疗养生保健。 步骤/方法: 1、 蔬菜
发布于 2023-05-28 18:35
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要做好吃的海胆刺身料理,寿司和鱼子饭都是不错的配搭,而三文鱼子、带子或甜虾,只要是产自北海道就都同样可与海胆搭配,它们之间的关系就如兄弟一般默契。海胆可说是最具“内在美”的家伙,藏身海洋深处,外壳有层层棘刺,看上去简直就是最不像食物的食物。谁知道剖开那丑陋的棘壳之后,里面竟隐藏着无与伦比的美味,若不是亲口尝过,确实让人难以置信,肥美丰腴的卵黄入口即化,留下那细滑鲜香的质感让人回味悠长。 当然,无
发布于 2024-01-29 03:19
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概述 生活中有很多女人嘴特馋又不想长胖,实际上这是一种非常矛盾的想法,大多数食物中都含有高蛋白质、高脂肪和高热量的成分,比如大家平时都特别喜欢吃的牛排、火锅等,很多人都想知道既满足口舌之欲又不会让自己长胖的方法,其实现实生活中有很多既好吃又不容易让身体长胖的东西,比较常见的就是鸡蛋、西红柿、燕麦片等,这些食物不但营养特别丰富味道也特别好,长期食用也不会导致身体越长越胖。 步骤/方法: 1、
发布于 2022-11-18 00:58
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概述 有的人如果出现了高血压这个疾病也可能会引起全身性不适的症状,有的人可能会导致手发抖的现象,高血压的患者可能会导致头痛头晕的症状,有的患者可能会导致身体乏力的现象,所以高血压的患者平时一定要注意合理的饮食安排,这样在一定程度上辅助治疗疾病,对高血压这个基本的调整有很好的效果,高血压的患者最好多吃一些汤来进行身体的保健。 步骤/方法: 1、 高血压的患者可以适当的吃一些西芹茄子瘦肉汤,我不
发布于 2023-06-09 12:28
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1低热量食物一、无脂奶酪片,热量:3片/约90卡路里,含钙量:450毫克 减肥原理:奶酪片可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。 2低热量食物二、豆腐,热量:1杯/约81卡路里,含钙量:500毫克 减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使
发布于 2023-03-07 20:53
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