发布于 2024-01-20 21:41

  节日里,人们都喜欢吃板栗、松子、腰果、核桃等坚果。坚果类食品营养丰富、味道鲜美,能提供给人体热量,有御寒、保健等诸多功效。下面就介绍三款坚果菜的做法。

  松仁凤尾虾

  原料:虾仁400克,松仁50克,鸡蛋1个,面粉、盐、鸡精少许,油适量。

  做法:将鸡蛋和面粉调成浆,加入盐、鸡精搅拌均匀,放入虾仁裹好浆,倒入油锅中炸至金黄色,然后裹上松仁即可食用。

  板栗烧鸭

  原料:鸭子1只,板栗100克,花生油适量,姜片、葱段、酱油、料酒、白糖、盐、鸡精少许。

  做法:将鸭子去内脏、头、脚,剁成块儿并洗净。板栗去壳、去膜。将锅置旺火上,倒入花生油,放入姜片和葱段炒出香味儿,然后放入鸭块儿,加酱油、料酒、白糖烧15分钟,放入板栗,加入适量的水继续烧30分钟,待鸭肉熟烂,板栗浓香时,加入盐和鸡精调味儿出锅即可。

  西芹腰果炒肉丁

  原料:西芹300克,腰果100克,猪瘦肉丁200克,酱油、料酒、五香粉、盐、鸡精、淀粉少许,油适量。

  做法:锅中倒入油,放入腰果慢慢加热,至腰果呈金黄色时,捞出沥干油待用。将猪肉丁裹上一层淀粉,倒入油锅中滑散,加酱油、五香粉、料酒略炒片刻,再倒入西芹大火快炒,最后加盐、鸡精调味儿,倒入腰果翻炒几下出锅即可。

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入冬之后,天气转凉,身体正是需要进补的时候。如果不想吃太多的大鱼大肉,相信坚果是不错的选择。坚果营养价值高,很适合冬季给身体补充营养。不仅可以当零食吃,还可以和其他菜一起做成美食,挑逗你的味蕾,可谓营养美味两不误。 吃了坚果之后是否容易发胖,那就要看吃法是否得当了。很多人会总结这样的经验:三餐之外吃坚果,会让人长胖。不过,如果在用餐的时候吃坚果,那就另当别论了。确实,部分坚果的膳食纤维含量很高,
发布于 2024-01-20 21:35
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坚果一般可分为淀粉类坚果和油脂类坚果两大类,脂肪含量非常高。常见坚果及种子类食物按照脂肪含量由高到低为:葵花子仁、核桃、黑芝麻、白芝麻、松子仁等。春节期间坚果类的食物消费很容易超标,你摄入的油脂也会大大增加。 事实上,将坚果入菜或者在就餐的时候吃是最健康的吃法,譬如打豆浆时放点坚果;把坚果切碎夹在面包里吃,或者用坚果碎拌凉菜;此外,坚果还可以炒菜吃,我喜欢吃腰果莴笋炒山药,腰果稍微晚点再加进去。
发布于 2024-01-20 22:01
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莲子 莲子又称莲实、藕实、水芝丹、译芝、莲蓬等,为睡莲科植物莲的果实或种子。我国种植莲子已有3000多年历史,著名品种有湖南的湘莲。莲子生食清香甘甜,也可以做汤菜、糕点或蜜饯等原料。莲子还是一种功效显著的滋补佳品。 1、营养成分 莲子(干)的可食部分达100%,每100克莲子肉含热量1439千焦耳、蛋白质17.2克、脂肪2.0克、膳食纤维3.0克、碳水化合物64.2克、灰分4.1克、硫胺素0.1
发布于 2024-01-20 21:55
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坚果味美,但市场上坚果产品品种繁多。在市区北门市场从事坚果批发生意10多年的林老板说,坚果的油脂含量较高,长时间存放容易发霉,选购时,一定要仔细辨别其表皮是否有霉斑。买坚果时,最好现场掂一掂、尝一尝,这样很容易就能辨别出果仁的饱满程度和是否有异味。 林老板建议购买坚果时,尽量不要选择太亮的,特别是表面像上了一层蜡的就更要谨慎食用。对于外观过于“漂亮”的坚果,一定要多留心,质量好的坚果,壳呈黄褐色
发布于 2024-01-20 21:48
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要做好吃的海胆刺身料理,寿司和鱼子饭都是不错的配搭,而三文鱼子、带子或甜虾,只要是产自北海道就都同样可与海胆搭配,它们之间的关系就如兄弟一般默契。海胆可说是最具“内在美”的家伙,藏身海洋深处,外壳有层层棘刺,看上去简直就是最不像食物的食物。谁知道剖开那丑陋的棘壳之后,里面竟隐藏着无与伦比的美味,若不是亲口尝过,确实让人难以置信,肥美丰腴的卵黄入口即化,留下那细滑鲜香的质感让人回味悠长。 当然,无
发布于 2024-01-29 03:19
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木耳菜的做法那么多,怎么做才好吃呢?常见的做法是凉拌木耳菜,蒜蓉木耳菜,清炒木耳菜,木耳菜炒鸡蛋,木耳菜“天妇罗”,腐乳木耳菜,咸蛋上汤木耳菜,多味木耳菜,蒜泥木耳菜等。木耳菜的做法枚不胜举,喜欢美食的亲可以做各种尝试,下面主要向大家介绍几道常见又好吃的做法。 一、凉拌木耳菜的做法: 准备食材:食盐、醋、植物油、葱 具体做法: 1、将木耳菜洗净; 2、滚水烫熟,捞起过冷开水,挤干水,置于盘中;
发布于 2023-12-23 16:30
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补铁类坚果 准妈妈缺铁会导致身体虚弱,食欲不佳……这是因为身体缺少了铁,而坚果中富含微量元素铁,榛子和花生就是最好的选择。 榛子 榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。 制作方法:榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块;党参、陈皮以水500克,文火煮30分钟,去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块,小火熬熟。 功效:本饮具有健脾益胃,强身健体的功
发布于 2024-01-05 17:48
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概述 在怀孕期间,孕妇会想办法给自己补充各种各样的营养来帮助胎儿可以更好的发育,大家也都知道,孕妇多吃坚果对于宝宝补脑是起到很好作用的,下面我们就来详细的介绍一下吃哪些坚果会帮助宝宝补脑吧。要说起不老健脑核桃就是首选食品。因为核桃当中含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能够增强机体抵抗力,并且可以促进造血和伤口愈合。 步骤/方法: 1、 第二种食物可以选择杏仁杏仁,有降气止咳平喘润肠通便的一种
发布于 2022-11-10 12:33
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下面简单介绍几种补钙的食谱,让产妇既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。 一、骨汤烩酿豆腐 原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。 二、奶酪蛋汤 原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。 制法
发布于 2023-07-14 09:03
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啤酒也能做菜,而且还超级好吃。只要你对美食有着强烈的渴望,就没有解决不了的美食问题,解决不了是因为你对美食的渴望还不够强烈。啤酒不单单是喝的,还能入菜,而且很美味哦。 啤酒烤带鱼|食材| 刀鱼、菠萝啤酒、油、盐、生抽、料酒、味精、大蒜、小葱、姜、八角、香叶、桂皮、面粉 |做法| 1.刀鱼去内脏切段洗净,用盐和料酒腌渍20分钟入味; 2.刀鱼块蘸上薄面粉; 3.入煎锅煎制; 4.煎至两面金黄色,盛
发布于 2023-12-18 18:36
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