瑜伽丰胸 – 易康网

　　准备运动：深呼吸放松

　　为了能让瑜伽达到最佳的丰胸效果，一定要先进行准备运动，笔直站立在瑜伽垫上，缓慢合上双眼，深深吸气让肚子稍微鼓起来，感觉气息在体内流淌。随后用力挤压腹部，将身体中的浊气都吐出体外，这种腹式呼吸能有效放松身体和神经，让你达到最佳运动准备状态。重复三次深呼吸后放松肩背部，试着扭动一下肩周关节，避免拉伸瑜伽时出现抽筋。

　　扩胸运动：反向拉伸

　　准备结束后双手向后用力伸直，五指张开让胸部向前向上挺出，做到自己的极限位置后双手在背后十指紧勾，利用反向拉伸的力度再将肩背完全舒张开，胸部扩张后向上推出。这个动作能最大限度扩张胸肌，促进胸部肌肉新陈代谢，并且有很好的提拉效果，能让胸部变得更加坚挺饱满。运动过程要根据自己的极限来设定扩张幅度，注意在丰胸的同时不要拉伤韧带和肩背的肌肉群。

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丰胸瑜伽有效丰胸

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