1 用两手四指指腹从两眉内端向外分推，摩双眉及前额部，约1分钟。
2 用两中指指尖分别掐、按、揉两眉的攒竹、鱼腰、丝竹空穴，约1～2分钟(图70)。
3 用两手的拇指或食、中、无名指三指的指尖分别在两眉棱骨上(眼眶)按压，持续1～2分钟。
4 用两拇指分别掐、按、揉两睛明穴，约1～2分钟，做到局部有热、痛感。
5 用两中指或拇指分别按、揉两太阳穴，可按住不动持续约1分钟，至有酸胀感。
6 用两食指分别按、揉两侧承泣、四白、瞳子 穴，约1分钟。
7 用两手的拇指或食指、中指、无名指三指的指腹平放在两眼球上施轻压力约1～2分钟。此法亦可缓解眼睛疲劳。
8 用两拇指或中指分别掐、揉两风池穴，约2分钟，至有酸胀感。
9 用两拇指分别交叉掐揉两手合谷穴，约半分钟，至有酸麻胀感。
自我经常施用以上按摩法，有助于改善眼肌的调节功能，减轻睫状肌的痉挛和眼淤血，除了可以防治轻度近视眼，还可有效地消除眼睛疲劳。
