晚上吃什么可以减肥

　　晚餐怎么吃可以减肥?一蹴而就的减肥很容易反弹，实行科学合理的饮食习惯，并坚持锻炼才能达到减肥的目的。

　　1、首先要掌握吃晚餐的时间，晚餐一般要经过5个小时才能完全消化，所以在睡前5个小时就要吃晚餐，这样就不用通过刻意节食来减肥了。

　　2、晚上的饮食宜清淡，少吃荤腥油腻。

　　3、晚上少吃热量高且难消化零食，比如饼干、膨化食品、油炸食品等。

　　4、并不是晚上不吃饭就能“轻易”达到减肥的目的，科学规律的饮食加上适当的运动才能让身体健康且苗条。

　　5、爱美是女人的天性，晚餐只吃水果或者蔬菜容易缺钙，而缺钙症状一般在几年之后才会表现出来，所以女性朋友在减肥的时候不要忘记每天喝一杯牛奶或者酸奶来补钙。

　　6、尽量不要吃夜宵。

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