少年睡眠不好怎么办

　　首先，尽量早睡，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。睡前把所有事做好，忘记一切，享受睡眠。

　　白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

　　保持安静。只有安静的环境才能帮助你又快又好进入梦乡

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第一：不良生活习惯 1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。 2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。 3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。 4、睡前

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