办公室瑜伽消除腿部水肿

　　Step1坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

　　Step2右腿抬至胸前高度，头部向下看。

　　Step3右脚脚板翘起。

　　Step4左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

　　Step5右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

　　Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

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1、晚上沐浴之后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。 2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上，慢慢深深地按压，令堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。 3、用双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的滑下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。 4、一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾

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