概述
我的一个朋友高中毕业没有读书，进入社会早，我们还在等父母给钱读书的时候，别人已经在自己打工当白领了，但是这个白领也是要付出代价的，每天一坐就是几个小时，坐的她全是肥肉，她拼命想瘦下来，后来学了一套办公室瑜伽，结果真的让她瘦了，下面分享。
步骤/方法：
1椅子转身在工作中，当你可以自由地坐在椅子上转身。
2椅子背蹲这个真心有点尴尬，但是她说趁着中午大家都去吃饭的时候，你提前一点来蹲10分钟，加强腿部力量，软化肩部关节，你可以去试试!
超简单的白领减肥瑜伽 坐着就能变瘦
发布于 2022-11-29 05:06
超简单的白领减肥瑜伽 坐着就能变瘦相关文章
1、椅上转身上班闲下来的时候就在椅子上坐着左右转转。
2、椅后下蹲式这个真心有点难堪，不过她说趁中午大家都去吃午饭了，你稍微早来点，蹲个10分钟，可以强化腿力，柔软肩关节，大家可以去试试!
3、椅上前弯式做事做累了，就将身体往前压下，缓解全身疲劳呢，她说她就是这样瘦了5斤呢!
发布于 2022-10-06 12:04
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鹰式姿势使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力
1.两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。
2.像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。
3.右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向
发布于 2023-12-09 23:39
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瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个大象腿总不行,小编建议,联系瑜伽就从腿部开始,第一,我们要保持一个立正的姿势,让自己的右脚往前跨进一步,微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时,要保持自己左右脚相互去替换,起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后,可以适量的去加快速度。
瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸
发布于 2024-04-13 09:58
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瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦腿,不然长的再帅在美,有一个大象腿总不行,小编建议,联系瑜伽就从腿部开始,第一,我们要保持一个立正的姿势,让自己的右脚往前跨进一步,微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时,要保持自己左右脚相互去替换,起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后,可以适量的去加快速度。
瘦大腿内外侧的瑜伽方法,起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸
发布于 2024-04-14 13:27
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1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个;
2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元;
3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个;
4、
发布于 2023-05-04 05:29
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1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。
2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)，做20次。
4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸。
5、将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。
6、左脚向前，下半身呈现
发布于 2023-07-27 04:27
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1、船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。
发布于 2024-04-26 05:09
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瑜伽修行，首重筋骨要柔软，只要身体内部洁净，便容易让气血循环加速，一定有助于肢体的伸展，不仅平常要利尿、通便，让废物不要囤积，若能进一步进行果菜汁断食，持续3~7天，那身体必然会更加洁净。
人体大约用40%的能量去消化所吃的食物，而断食则可以省下这些能量将之用于排除体内毒素，并藉以淘汰老化细胞及修补缺损细胞，使人体自然自愈能力得以发挥，疾病得以远离，使冰冷的四肢逐渐回温，僵硬的关节、颈部、肩胛均
发布于 2023-11-02 22:48
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瑜伽减肥动作一：静立姿势
自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。
瑜伽减肥动作二：坐姿
膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家?
瑜伽减肥动作三：战斗姿势一
保持前一个姿势，然后胯部向两边分开
发布于 2024-10-08 13:55
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1.双脚的脚趾点地，手臂垂直向上抬起，双手合十，加紧两耳，此时，踮起脚尖，配合呼吸，头缓缓向天空方向望去。
2.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
3.身体侧躺，左手放置胸前地板支撑身体，两脚交叉成剪刀状，用右手点地作为缓冲，左手迅速垂直于地板，右手指向天空，
发布于 2022-11-23 20:30
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发布者
爱过了、痛过了、伤过了，最后还是离开了
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