【1】、 使阴道紧缩的运动锻炼： 腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。 再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。 卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
【2】、紧缩阴道的外用缩阴产品 “私语塑美姬” 外用女性缩阴产品全天然汉方草药，“S-MJ回缩焕活因子”是纯天然的女性私处细胞营养因子，它能进入厚度为普通细胞壁厚度5倍的女性生殖系统细胞，营养整个生殖系统细胞，并使之恢复到衰老前的年轻状态， 快速强力紧致阴道，改善女性婚后产后阴道宽松症状和敏感度降低引起的性冷淡，重现少女般紧窄状态，长期使用紧窄不反弹。 将其放在阴道6-7厘米黄金起效处，1分钟速融崩解起效，迅速释放，容易吸收无残留，独特的缓释技术可使产品作用时间长达72小时，360度全方位覆盖阴道壁、宫颈、后穹窿并上行到达宫腔部位，收缩阴道、排出毒素、滋养卵巢、阴道回春四效合一。
【3】、阴道紧缩手术 缩阴手术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。需要根据自身情况选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后三月内禁止性生活。 不建议做阴道紧缩术的女性： 一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗 二是有阴道炎症的女性 三是严重宫颈炎患者 四是有高血压等手术不适应症的女性。 另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做缩阴术。
