概述
生活中，大家总会遇到各种各样的有关于健康的问题，无论是不是发生在自己的身上，都会感觉担惊受怕的，其实大家不必做一些不必要的担心，因为有些人，可能一生都不会患上他所担心的疾病，不要怕，很多事情都是有解决的方法，虽然我们只是普通的市民，不是医学专家，但是我们只要有针对性的预防，还是非常有效的，就拿最常见的骨科疾病之一的颈椎病来说，很多人都已经患上了，但是啊，只要提前预防，还是可以让自己远离颈椎病的，下面介绍一下普通市民如何有效预防颈椎病。
步骤/方法：
1、 首先第一点肯定要安排好合理的饮食，并且这个饮食应该以清淡为主，那些辛辣的食物是最容易导致人的身体上火的、还容易引发炎症，或者是颈部炎症，还有可能直接刺激邻近的肌肉和韧带，从而就导致了椎节内外平衡失调，之后便会诱发疼痛等颈椎病症状。
2、 我要说的第二个预防措施其实是注意保暖，尤其是在冬天，一定要做好保暖工作，如果是在夜间的时候，颈、肩等处应注意保暖。毕竟这些敏感的部位如果受到了凉气的刺激，肯定会疼痛不适，不说冬季，就算是在夏天也应该注意保护自己的颈椎，不要直接对着空调吹。
3、 还要提醒大家的就是一定要注重坐姿，因为良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，有句话经常被人说起，“坐如钟”，其实这个是可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康的人，还有患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正。
注意事项：
总之，大家要多注意活动，不要一直坐在一个地方不动，可以适当的扭扭脖子，或者是站起来走走，向远处看看，这些方法都是我经常做的，个人觉得还是比较有用的，大家可以试试。
