阴虚体质及其保健

　　阴虚体质体质特点：手足心热，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷饮，面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红略干，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥。

　　形体特征：形体消瘦。

　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　　易患疾病：此种体质易出现津液不足之征象，如干燥综合征、便秘等。

　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　　饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸荠、茭白等。也可自制一些汤汁，时时饮用。

　　禁忌：少食韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等温燥的食物。洗桑拿，泡温泉，剧烈运动。过食补阳药物。

　　推荐药膳：莲子百合煲莲藕蜂蜜蒸百合、菊花麦冬泡水饮。

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阳虚体质及其保健

阳虚体质体质特点：平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。形体特征：肌肉松软不实。心理特征：性格多沉静、内向。易患疾病：此种体质多发寒证，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。日常调养：春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，运动以不出汗为宜。饮食：适量吃些温热类食物，如葱姜、花椒、大料、茴香、韭

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气虚体质及其保健

气虚体质体质特点：气短懒言，精神不振，容易疲乏，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，舌淡红，胖嫩，可有齿痕。形体特征：肌肉松软不实。心理特征：性格内向，不喜冒险。易患疾病：易感冒、内脏下垂等；病后康复慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。日常调养：宜舒缓运动为主，如瑜伽、太极拳、散步、慢跑等。饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、薏米、芡实、白扁豆、大

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阴虚体质的表现

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手心脚心发热为阴虚体质易不孕

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