概述
现在很多的青少年都长出了大量的白头发，有的是学习和工作中的压力造成的，也有的是生活中的饮食不注意，不管什么原因，这个病不仅给患者的造成了很大的影响，也使他们看起来年老了很多，如果想让头发变黑，平时的饮食是一定要注意的，下面我来跟大家分享一下。
步骤/方法：
1、 现在社会的竞争力太大了，很多人会因为工作或学习而经常熬夜，导致长期的睡眠差，建议平时要保证足够的睡眠，这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢。
2、 黑豆味甘性平，可以补肾健脾，是治疗白发症的良药。每晚食炒熟黑豆20粒、黑芝麻一匙，有乌发作用。治脱发则可服用水煮黑豆，每次服50克，每日2次。
3、 平时可以吃一些黑芝麻，它有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
注意事项：
要减少使用那些会危害头发的东西，如吹风机吹出的热温度，不但会破坏毛发组织，而且损伤头皮。
