1.增强自信心
自信心是治愈神经性焦虑的必要前提。有些人对自己没有自信心，对自己完成和应付事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。
2.自我放松
即缓解紧张。例如，如果你的精神状态良好，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。当你想到任何危险的场景或整个过程时，你会慢慢停止体验到焦虑。这就是它的结束点。
3.自我反省
有些神经性焦虑是压抑某些情绪体验或欲望的结果，无意中压抑了它们，但它们并没有消失，仍然潜伏在无意识中，于是疾病就发生了。在疾病开始时，你只知道痛苦和焦虑，但不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，谈谈在潜意识中造成痛苦的原因。如果有必要，你可以发泄一下，发泄后症状通常会消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症发病后，患者的心理始终处于混乱、烦躁、思考、痛苦的状态。在这种情况下，患者就会有一种 "不舒服 "的感觉。"我想，如果是这样的话，那我就不会再有这种感觉了。"张先生说。例如，在反刍时，找一本有趣的书，能够吸引人们阅读，或者从事紧张的体力劳动，以忘记痛苦的事情。这样可以防止反刍再次产生其他障碍，也可以增强自己的适应能力。
