根据中国营养学会公布的数据，婴儿每天的钙摄入量应在300毫克左右，5岁以后增加到每天400毫克，7岁以后达到每天800毫克，成人每天800毫克，老年人每天增加到1000毫克，孕妇和哺乳期妇女则更高，每天1200毫克。
每个人是否缺钙，需要多少钙，因人而异。需要补充的钙量也因人而异。体内钙含量过高会造成钙盐沉积，影响磷的吸收，反而会对身体造成一定损害。成人可容忍的最大钙摄入量是每天2000毫克，这不是推荐的标准摄入量。一般来说，成人的推荐摄入量是每天800毫克。钙的摄入量越接近可容忍的最大摄入量，危害健康的风险就越大。过量的钙摄入可能会干扰身体对其他营养物质的吸收和利用，还可能导致肾结石病的风险增加等。因此，补钙并非越多越好。在补钙的过程中，应该多晒太阳，加快体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。至于是否需要在补钙的同时补充维生素D，专家建议最好在医生的指导下进行。
补钙需要注意什么？
发布于 2022-12-05 08:56
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1、不要让钙遇见草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2、补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值
发布于 2023-06-08 00:07
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需要注意的问题一：在补钙的同时也要适当的补充维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，维生素D也可由通过晒太阳的方式由我们人体合成。
需要注意的问题二：不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂，钙和磷是骨骼的主要成分，所以这两者就要按照一定的比例来添加，如过磷的摄入过多的话，就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外，导致钙的流失。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意，否则后果会很严重。
需要注意的问题
发布于 2024-02-09 21:41
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美国儿科协会目前更新了儿童骨骼健康的营养指南――通过日常膳食摄入充足的钙是保证儿童骨骼健康的最佳方法。在婴儿期，母乳或婴儿配方奶是孩子的主要钙源。尽管配方奶喂养的孩子血清钙浓度高于母乳喂养儿，但尚无数据提示此现象可带来任何益处。70％~80％每日所需的钙应从牛奶或其他乳制品中摄入。一般来说，230ml的牛奶可提供300毫克钙，和1杯酸奶或45克的奶酪提供的钙相当。素食，例如绿叶菜、豆荚、果汁、坚
发布于 2023-02-10 06:37
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骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90％以上。预防骨质疏松应该引起重视，而补钙是必须的。骨质疏松给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此预防骨质疏松非常重要。从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含
发布于 2023-03-24 04:41
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概述
'母亲'是多么亲热的称号,我想一切的女性都会想要有自个的小孩吧,特别如今社会攀比那么剧烈,一切的准母亲们都不想自个的孩子输在起跑线上,所以我们在孕期就都十分注意了,那么什么样的准妈妈是在孕期需要补钙的呢?
步骤/方法：
1、
其实,我在没怀孕之前就有缺钙的表象,即是常常会在夜里小腿抽筋,怀孕今后就可想而知了,我想抽筋也是我们都晓得的缺钙表象，准妈妈抽筋更是常事，当你发现
发布于 2023-02-06 09:39
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概述
'妈妈'是多么亲切的称呼,我想所有的女人都会想要有自己的小孩吧,尤其现在社会攀比那么激烈,所有的准妈妈们都不想自己的孩子输在起跑线上,所以大家在孕期就都非常注意了,那么什么样的孕妇是在孕期需要补钙的呢?
步骤/方法：
1、
其实,我在没怀孕之前就有缺钙的现象,就是经常会在夜里小腿抽筋,怀孕以后就可想而知了,我想抽筋也是大家都知道的缺钙现象，孕妇抽筋更是常事，当你发现小腿
发布于 2023-02-06 09:47
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概述
当知道自己怀孕了是多么高兴的一件事啊··可是长长的十月怀胎的时间是谈何容易的··
孕期，女性会出现各种症状，缺钙，不仅对胎儿有影响，对准妈妈也是影响很大的，那哪些情况需要补钙呢？
步骤/方法：
1、
抽筋是大家都知道的缺钙现象，孕妇抽筋更是常事，当你发现小腿抽筋，那是你体内的钙质已经跟不上宝宝的生长需求了，这时候要补钙了。
2、
孕期，母体的钙要供一个甚至多个人吸收，所以钙质不够会造
发布于 2023-07-29 10:54
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【高钙摄入会影响其他微量元素吸收】
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
【并不是每个孩子都需要补钙】
四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月
发布于 2024-02-26 18:23
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骨质增生，也称骨关节炎、退行性骨关节病，是由于关节软骨完整性破坏以及关节边缘软骨下骨板病变，导致关节症状和体征的一组异质性疾病。多表现为局部关节及其周围疼痛、僵硬以及病情进展后出现的关节骨性肥大、功能障碍等。补钙并非该类患者的首选方法，临床上主要以抗骨质增生药物为主，如氨基葡萄糖等。
而补钙通常为治疗骨质疏松症的常规手段。骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨
发布于 2023-02-26 01:00
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每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
注意的是补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择
发布于 2023-03-22 22:00
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我总是想把自己做到最骄傲的样子，最后才发现我的骄傲换来你的同情
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