根据中国营养学会公布的数据，婴儿每天的钙摄入量应在300毫克左右，5岁以后增加到每天400毫克，7岁以后达到每天800毫克，成人每天800毫克，老年人每天增加到1000毫克，孕妇和哺乳期妇女则更高，每天1200毫克。
每个人是否缺钙，需要多少钙，因人而异。需要补充的钙量也因人而异。体内钙含量过高会造成钙盐沉积，影响磷的吸收，反而会对身体造成一定损害。成人可容忍的最大钙摄入量是每天2000毫克，这不是推荐的标准摄入量。一般来说，成人的推荐摄入量是每天800毫克。钙的摄入量越接近可容忍的最大摄入量，危害健康的风险就越大。过量的钙摄入可能会干扰身体对其他营养物质的吸收和利用，还可能导致肾结石病的风险增加等。因此，补钙并非越多越好。在补钙的过程中，应该多晒太阳，加快体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。至于是否需要在补钙的同时补充维生素D，专家建议最好在医生的指导下进行。
补钙需要注意什么？
发布于 2022-12-05 08:56
补钙需要注意什么？相关文章
1、不要让钙遇见草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2、补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值
发布于 2023-06-08 00:07
0评论
需要注意的问题一：在补钙的同时也要适当的补充维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，维生素D也可由通过晒太阳的方式由我们人体合成。
需要注意的问题二：不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂，钙和磷是骨骼的主要成分，所以这两者就要按照一定的比例来添加，如过磷的摄入过多的话，就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外，导致钙的流失。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意，否则后果会很严重。
需要注意的问题
发布于 2024-02-09 21:41
0评论
概述
宝宝的成长不可忽略，尤其是在补钙的这一方面。因为宝宝的骨骼发育、大脑发育和牙齿发育等都离不开钙的作用。小孩子的生长发育迅速，所以日常的饮食中包含的钙不足以给宝宝吸收，所以家长要格外给孩子补钙。有的家长也注意给孩子补钙，但效果似乎不那么明显。或者孩子还是处于缺钙的状态。这是因为补钙要讲究方法。那么宝宝怎样补钙?宝宝补钙3个注意又是什么呢？就来看一下吧。
步骤/方法：
1、
首先，补钙要适
发布于 2022-12-02 21:51
0评论
概述
'母亲'是多么亲热的称号,我想一切的女性都会想要有自个的小孩吧,特别如今社会攀比那么剧烈,一切的准母亲们都不想自个的孩子输在起跑线上,所以我们在孕期就都十分注意了,那么什么样的准妈妈是在孕期需要补钙的呢?
步骤/方法：
1、
其实,我在没怀孕之前就有缺钙的表象,即是常常会在夜里小腿抽筋,怀孕今后就可想而知了,我想抽筋也是我们都晓得的缺钙表象，准妈妈抽筋更是常事，当你发现
发布于 2023-02-06 09:39
0评论
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
注意的是补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择
发布于 2023-03-22 22:00
0评论
概述
当知道自己怀孕了是多么高兴的一件事啊··可是长长的十月怀胎的时间是谈何容易的··
孕期，女性会出现各种症状，缺钙，不仅对胎儿有影响，对准妈妈也是影响很大的，那哪些情况需要补钙呢？
步骤/方法：
1、
抽筋是大家都知道的缺钙现象，孕妇抽筋更是常事，当你发现小腿抽筋，那是你体内的钙质已经跟不上宝宝的生长需求了，这时候要补钙了。
2、
孕期，母体的钙要供一个甚至多个人吸收，所以钙质不够会造
发布于 2023-07-29 10:54
0评论
对于宝宝来说，钙的最好获取来自于母乳。母乳是婴儿最理想的天然食物，提倡纯母乳喂养六个月。母乳中含的营养物质齐全、比例合理，且含有多种免疫活性物质。纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。进行母乳喂养，一般不会出现钙的缺乏。因此，正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。
但是，有些情况是特殊的。如果阳光照射不好或比较少，或人工喂养的宝宝,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到
发布于 2023-06-05 05:45
0评论
概述
'妈妈'是多么亲切的称呼,我想所有的女人都会想要有自己的小孩吧,尤其现在社会攀比那么激烈,所有的准妈妈们都不想自己的孩子输在起跑线上,所以大家在孕期就都非常注意了,那么什么样的孕妇是在孕期需要补钙的呢?
步骤/方法：
1、
其实,我在没怀孕之前就有缺钙的现象,就是经常会在夜里小腿抽筋,怀孕以后就可想而知了,我想抽筋也是大家都知道的缺钙现象，孕妇抽筋更是常事，当你发现小腿
发布于 2023-02-06 09:47
0评论
【高钙摄入会影响其他微量元素吸收】
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
【并不是每个孩子都需要补钙】
四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月
发布于 2024-02-26 18:23
0评论
给儿童补钙不仅需要选择优质的钙源，还需要注意饮食均衡，另外还要把握好补钙的最佳时机。家长们务必了解以下儿童补钙注意事项：
1、不要让钙遇见草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时
发布于 2024-02-07 19:01
0评论
发布者
我总是想把自己做到最骄傲的样子，最后才发现我的骄傲换来你的同情
提问
1
回答
14
关注者
515
相关问题
孕妇在孕晚期补钙方面需要了解什么？
两个月宝宝补钙吃什么好？需要补钙吗？
肩胛骨骨质增生需要补钙吗
我家孩子平时不怎么爱吃东西，什么办法都试过了，他就是不爱吃，所以平时都是靠喝点牛奶补充一下营养。最近觉得他比同龄人瘦和矮，去医院医生建议补点钙和锌。所以想知道补钙需要注意的地方。
想得到怎样的帮助：幼儿补钙有哪些要注意？
骨密度测试0.77，我需要补钙吗 骨密度测试0.77，我需要补钙吗
怀孕七月需要补钙吗？
宝宝喝奶粉需要补钙吗？
骨质疏松每天需要补钙吗
骨质疏松症是否一定需要补钙？
孕妇坐骨神经痛需要补钙吗