不少中晚年人骨质开端退化，因而需求经过补钙来到达强化骨骼体系的意图。可是，许多晚年人光补钙，不运动，补钙效果也许会收到必定影响。运动的优点除了强身健体，对保健补品的吸收也是很有优点的。
人步入晚年，消化体系及别的部位的生理机能会有所阑珊，因而，对一些养分物质的吸收能力也会降低，例如对钙的吸收。尽人皆知，钙是骨骼体系的首要养分元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。因而，缺钙就会很简略致使骨质疏松等疾病。
运动能够推进钙的吸收、使用和在骨骼内堆积，对骨质疏松症有活跃的防治效果。而常常进行户外运动，还可承受足够的阳光，使体内维生素d浓度增高，并能改进胃肠功用及钙磷代谢。这就愈加推进了体内钙吸收。适合运动又可使人的胃口增强、推进胃肠活动和增进消化功用，而前进对钙等养分物质的吸收率，并推进骨骼的钙化。别的，运动能添加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内运送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞改变，以推进骨骼的构成。
可是，专家提示晚年兄弟，在运动中需留心一些细节，避免不必要的骨损害。如，最佳在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的平缓运动;不要在内脏疾病发生或体温添加时训练，也不要在流行症未愈或许外伤未愈时训练。一起，在运动时最佳挑选合脚舒服的鞋子，挑选恰当的运动场所。运动前或运动中假设呈现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应当即中止运动。
