选择正确的康复运动
谈到健身和康复，有几件事我们应该先搞清楚。
我们必须选择适合自己身体状况的健身方法。老年人参加健身运动，最重要的目的是为了健身。但是，如何做健身运动呢？最重要的是要选择适合自己身体状况的方法。如何把握好运动量和运动强度？这个问题对于中风的预防锻炼和康复训练尤为重要。在此，我想说的是："如果你的身体状况不好，就不要去做这些事情了。
慢跑、太极拳和爬楼梯是一些很好的体育活动，但不是每个人都适合这些运动，这些运动可能对别人有好处，但对你的身体未必有好处。太极拳很好，但是对于中风偏瘫的人来说，他怎么能打呢？有些人的膝盖肿胀、疼痛，那么你认为他能去跑步、爬山或爬楼梯吗？显然不能！因为这样的运动不仅对身体没有好处。因为这样的运动不仅对关节肿胀和疼痛的人没有好处，而且会使病情加重。
康复应循序渐进
健身和康复必须逐步和持续进行。人的健康状况是可逆的，身体会因为各种原因而受到损害和病变，也可以通过适当的方法逐步恢复。
医疗和运动是康复的一种方法，有一些疾病在医学上还无法治疗，但通过科学的、有针对性的健身运动可以逐步改善身体状况，理想的健身效果必须循序渐进，坚持适合自己身体状况的运动才能慢慢达到。
在此，我想说的是："如果你想让自己的身体更健康，你就必须坚持下去。只有循序渐进、持之以恒地锻炼，才能收到理想的健身效果。
康复训练要持之以恒
注意运动量和运动强度。理想的健身和康复效果不仅需要合适的健身方法和持之以恒的坚持锻炼，还要注意把握好运动量和运动强度，这也是非常重要的。高强度、大运动量的运动可能导致意外发生，北京曾发生过马拉松比赛中猝死的案例。如何把握好运动量和运动强度？如果运动后感觉很累或不舒服，说明运动量或运动强度太大。当然，运动量太小也不能达到理想的健身效果。
