概述
如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。失眠的时候躺在床上辗转反侧，而且会使我们的思绪混乱，更严重的时候使我们心情烦躁，而且对于我们下一天的状态更是会产生很不好的影响。但是如果我们每天失眠的话我们应该怎么办呢？
步骤/方法：
1、 为了克服失眠我们需要保持有规律的作息时间失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
2、 运动有利于我们的睡眠，适当运动可以促进身心健康精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
3、 阳光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。四、享受睡前时光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
注意事项：
顽固性失眠是很不好治的，患者已经形成了药物依赖性，一定要赶紧进行规范的治疗了，不能一味的服药治疗了，这对患者的伤害是非常大的。推荐采用神经组织靶向修复疗法。
