增加自信心：自信心是治愈神经焦虑的必要先决条件。有些人如果对自己没有自信心，就会怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。
自我放松：即缓解紧张。例如，如果你心态良好，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。当你想到任何危险的场景或整个过程时，你会慢慢停止体验到焦虑。这时它就结束了。
自我反省。有些神经焦虑症是由于压抑某些情绪体验或欲望造成的，这些体验或欲望在无意中被压抑，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，因此产生了这种障碍。在发病时，你只知道痛苦和焦虑，但不知道其原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，谈谈是什么造成了潜意识中的痛苦。如果有必要，你可以发泄一下，发泄后症状通常会消失。
自我刺激。神经焦虑症发病后，脑子里总是想入非非，烦躁不安，胡思乱想，痛苦不堪。在这种情况下，如果不及时治疗，就会导致病情加重，甚至危及生命。"我的意思是说，如果不及时治疗，就会导致病情加重，甚至危及生命。比如，在反刍时，找一本有趣的书，能够吸引人们阅读，或者从事高强度的体力劳动，以忘记痛苦的事情。这样可以防止反刍再次产生其他障碍，也可以增强你的适应能力。
自我催眠。大多数神经焦虑症患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时你可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或者举手看书，促使自己入睡。
