1）增强自信心 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些人对自己没有自信心，对自己完成和应付事情的能力持怀疑态度，夸大了自己失败的可能性，从而担心、紧张和害怕。因此，作为神经性焦虑症患者，你首先必须自信，减少自卑感。你应该相信，你的自信心每增加一点，你的焦虑程度就会减少一点，恢复自信，这意味着你最终会驱逐焦虑。
2）自我放松 即缓解紧张。例如，如果你的精神状态良好，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。并重复进行，你会慢慢想到任何危险的场景，或者整个过程不再经历焦虑。这是它的结束点。
3）自我反省 有些神经性焦虑是由于压抑了某些情感体验或欲望，这些体验或欲望被无意中压制了，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而形成了障碍。在发病时，你只知道痛苦和焦虑，但不知道其原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，谈谈是什么造成了潜意识中的痛苦。如果有必要，你可以发泄一下，发泄后症状通常会消失。
4）自我刺激 焦虑性神经症发病后，大脑一直在思考，烦躁不安，胡思乱想，痛苦不堪。此时，患者可采用自我刺激法来转移注意力。例如，在反刍时，找一本能吸引人阅读的有趣的书，或从事紧张的体力劳动，以忘记痛苦的事情。这样可以防止反刍再次产生其他障碍，也可以增强自己的适应能力。
5）自我催眠 大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，这时可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或者举手看书，促使自己入睡。
