如果你只是开始觉得心里不舒服，有烦躁或紧张的感觉，还能控制自己的情绪，没有其他特殊的症状，说明情况不是很严重，建议你不需要去医院，不需要吃药，抛开工作去做自己喜欢做的事情，
要调整的话，建议最好告诉你的家人或朋友或对你好的同学（是真的对你好
焦虑症怎么自我治疗
发布于 2022-10-22 22:51
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1)增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2)自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情
发布于 2022-12-11 09:02
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深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸
发布于 2022-12-13 06:28
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自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转
发布于 2023-02-15 23:06
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增加自信：自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲
发布于 2022-12-10 17:23
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1、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些
发布于 2022-12-04 04:14
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最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。
进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。
向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情，通常说出来就会如释重负。
找一个寄托。事物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么
发布于 2024-08-18 15:51
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概述
焦虑的情绪在现在压力大大的社会是很多发的一种情绪，如果忧心的事情过去了心情就好了，就不算做焦虑症。焦虑症是一种长期的情绪表现，这种体验痛苦，常伴有心慌，害怕的感觉，严重的还会以为自己快死了等情况。如何自我治疗？！一起来学习下。
步骤/方法：
1、
焦虑症初开始发生，大约是伴着失败体验的，怀疑自己的能力是否能应对生活工作，久而久之夸大了这种情绪与事实偏离。自我治疗的首要准备，就是要对自己
发布于 2024-10-16 07:15
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方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景
发布于 2024-10-23 22:50
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概述
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，得了抑郁症并不可怕可怕的是没有勇气去克服的心，相信自己相信生活，没有什么可恐惧的，只要抱着积极的心必能痊愈。一起来看看得了抑郁症该怎么自我治疗。
步骤/方法：
1、
有抑郁症的人，可能会在某个特定的时间内
发布于 2023-03-15 21:42
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现在人的工作压力越来越大，人们除了要正常的上班之外，有时还要被迫加班，不知不觉的很多人开始患上了工作焦虑症。工作焦虑症严重影响了人们的正常工作和生活，也会给患者的身心健康带来很多危害。那么如何才能缓解人们的工作焦虑症呢?工作焦虑症是可以通过自我调理来缓解的，下面我们就来具体介绍自我调理工作焦虑症的方法。
1.经常做心理自我调试
上班族长期处于精神高度紧张的状态，容易产生焦虑症状。有焦虑症的上班一
发布于 2023-09-18 14:32
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不要让过去左右你的人生，而要让过去成就你的人生
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我从前年开始出现焦虑和躯体症状，心烦意乱，易怒，敏感多疑，严重失眠，难以入睡，月经不调！我的情况是这样的。我曾做过激素六项检查，检查结果，雌激素水平只是正常。我的症状是由更年期综合症还是焦虑症引起的？精神科医生的诊断：焦虑症，睡眠障碍。我已经吃了一年多的药了，今年我减少了，几乎减少了大部分的药物。最近几天，好像又出现了焦虑性睡眠障碍的症状，我猜是停药后焦虑性睡眠障碍复发。
社交焦虑症该吃什么药