概述
在准备怀孕之前，确保精子质量良好是很重要的，这样才能生出健康的宝宝。现在，畸形婴儿越来越常见，通常是由于精子质量差造成的。有很多男性朋友因为精子畸形，精子质量弱，所以生出来的宝宝也很差，现在男性不育已经成为一个大问题，所以在日常生活中一定要好好保证精子的质量，这样才能更好的有利于生出健康的宝宝，接下来我们就来说说如何更好的保证精子的质量。
步骤/方法：
1、在日常生活中应远离湿热环境，睾丸温度应低于体温3℃，才是正常温度，如果经常去洗桑拿或经常用热水洗下半身，睾丸处于高温环境中，精子的生长会受到一定的阻碍，会导致精子质量下降。
2.另外，公司的饮食可以提高精子的质量，饮食中应多吃含镁的食物，因为含镁的食物可以更好地提高精子的活力，应多吃大豆绿叶蔬菜和海产品，还应多吃含锌的食物，如牛肉牡蛎，可以更好地增加精子的数量。
3、在日常生活中，应远离湿热环境，睾丸的温度应低于体温3摄氏度，这是正常的温度，如果经常去洗桑拿或经常用热水洗下身，睾丸处于高温环境中，其娇嫩的生长会受到阻碍，从而导致精子质量下降。
注意事项：
在生活中要戒烟戒酒，经常吸烟的男性的精子活力会变得很差，烟草中含有的尼古丁会使睾酮下降，酒中含有的酒精会导致精子质量下降，影响精子成活率，所以要戒烟戒酒。
