现代工作者的特点是智能化
智能化是说1用脑多，坐的多，活动少;2工作设备更智能，手机、电脑、平板等已不能割舍。这就导致我们的颈椎负荷明显较重，易于罹患颈椎病。
那么是否我们就没有办法了?
让我们看看‘’智能化‘’深层影响。长期伏案低头，颈椎结构会变化，相应的会有力学改变，颈部肌肉筋膜的血气会受影响。如果坐姿和桌椅不合适，这些问题更易发生;智能设备是我们的好助手，但因此对我们的吸引力更强。不少朋友会说，我经常在电脑前面一坐五六个小时不带动的。没事儿时刷屏，没事就刷，生怕错过了什么，这样一来，手臂肩颈不得息宁……
明白了机制，也就有了对策。
一要动，不要一个姿势长时间不变;
二要停，就是要注意间断小息;
三要正，身姿要正确，桌椅要正好;
四要舍，舍掉不必要的智能应用;北医老教授有句话：除非工作必须，我就不碰电脑。值得借鉴，关键是“必须”二字……
五要练，就是上面几点都做到，工作体位影响加上生活应用(电视、书报、家务)，对颈椎影响还是不可避免。这就要求我们要练。
(关于坐姿、桌椅要求、颈部锻炼，网上有很多，大家可以自己看下。本人有一套颈椎锻炼的方法
