概述
身高，现在慢慢变成很多人关注的首要因素，很多女生会担心初潮过后会影响自己长高，其实不然，只要有绝对的信念，多运动，早睡觉，就一定能收获让自己满意的身高。接下来让我分享一些自己的长高经验给需要的朋友吧。
方法/步骤
1、 首先呢，如果你还想要长高，就一定要多吃一点富含蛋白质的食物，多吃一些肉类，鱼类，对长高是很有帮助的。还需要多喝牛奶，补充钙，可以适当的吃一点钙片，早餐要吃好，营养要跟上。
2、 其次，如果想要长高的话，运动是必不可少的一个环节，在这里呢，推荐如下几个运动：拉伸，多做一些引体向上啊，体前屈啊，活动开自己的筋骨；游泳骑自行车，其实游泳也可以算是拉伸的一种，充分的让自己的身体伸展开来，因为很多身高就隐藏在自己的骨头里呢；还可以做一些刺激膝盖的运动，像加速跑，踢腿等，那样可以刺激生长激素的分泌。
3、 最后，想长高睡眠是特别重要的，人的生长激素大多都在晚上分泌，十点钟前睡觉是最好的，睡前也可以拉伸一下自己的身体，如果睡眠质量不好的话，睡前半个小时喝杯牛奶，或者补充一些镁元素，都是有帮助的哟。
注意事项
在晚上十点就开始上床睡觉，十一点前进入熟睡状态。运动前需要做一些拉伸运动来保护好自己的身体。晒太阳也有利于身体钙的吸收。
