概述
男性在备孕的过程中就应该有一个好的生活习惯，这样可以有效的预防不育症的产生，所以应该进行合理的生活调理，应该积极的锻炼身体经常带到户外进行体育活动，可以有效的预防男性出现身体抵抗力减弱的现象，正常的情况下，男性精子活力的提高和男性的饮食和日常生活有着很大的关系，一般男性在射精之后精子的存活时间不超过八个小时。
步骤/方法：
1、 提高男性精子质量的方式是比较多的，平时多注意锻炼身体是可以有效的，缓解身心压力过大的现象，对男性的身体健康和精神方面的健康都是比较好的，所以男性平时应该多运动，多参加一些身体锻炼。
2、 男性在备孕的过程中，先有效提高男性的精子质量，平时应该少去桑拿房去蒸汽浴室，这样可以有效的预防精子死亡的危害，每天在备孕的过程中应该戒烟戒酒，这样对男性的健康也是比较好的。
3、 平时应该有一个好的生活习惯，在备孕的过程中一定要放松心情，这样可以有效的预防精子质量低下的现象，平时应该多吃一些绿色蔬菜，对精子的成活率的提高有很好的作用，在使用手机的过程中尽量要少。
注意事项：
平时应该有一个好的生活习惯，这样对男性的生殖健康是比较好的，男性如果经常的久坐可能会导致精子活力明显低下的现象，那你现在备孕的过程中，最好远离辐射性的物品，尽量不要经常对着电脑和手机。
