概述
吃什么可以提升精子质量呢？男性朋友不能错过的食物有哪些呢？对于男性朋友们来说，随着我们科技进步的飞快，我们在生活当中所需要面对的压力也是很多的。男性朋友在生活当中如果不注意的话，很容易出现精子质量减退这样的情况，精子活力降低精子质量不好，对于男性朋友的身心健康都会造成很大的影响，在生活当中，我们可以通过饮食调理的方法帮助我们，让我们的精液质量更好。
步骤/方法：
1、 对于男性朋友们来说，在饮食方面就可以吃到一些含钙质比较丰富的食物，这主要是由于含钙质高的食物里面都还有一定的钙离子，对于我们精子的质量也是有可能好的效果的，比如说常见的虾皮，豆类，奶制品，黑芝麻等都需要吃一些。
2、 男性朋友在平时生活当中的饮食方面还需要多吃一些富含精氨酸的食物，这主要是由于精氨酸是构成精子头产的主要成分.精氨酸有提高精子活动的能力.比如说比较常见的泥鳅,墨鱼及芝麻,山药葵花子以及其他坚果等等.。
3、 对于男性朋友们来说，为了更好的提高我们的精液质量在平时的饮食方面需要适当的吃一些含有镁元素丰富食物，这些食物也是可以帮助我们提高精子能力的，比如说常见的大豆马铃薯核桃燕麦粥都是不错的选择。
注意事项：
对于男性来说为了更好的提高我们的精子质量，我们还需要多吃一些富含锌元素的食物。新元素对于强壮我们精子活力是有很大帮助的。在饮食方面，我们一定要注意营养均衡也是多样化，这样我们的身体才会更加健康，并且我们还需要搭配适当的体育锻炼，增强我们的身体素质。
