概述
男性朋友们由于在平时的生活以及工作当中需要面临比较大的压力，而且大多数的男性朋友对于日常的饮食健康也不是很在意，这样就导致了男性更容易出现各类不适的症状，特别是那些经常吸烟喝酒或者是性生活没有节制，精神压力大的男性朋友很容易出现精子质量低下的现象，不仅影响正常的性生活，也会对男性朋友正常的生育能力造成很大的影响。
步骤/方法：
1、 生活中有很多的男性不孕不育患者都是由于精子质量不过关而导致的，比如说弱精症，少精症，无精症，死精症等等，不仅影响男性的生育能力，也对男性朋友的家庭生活以及正常的自信心造成很大的影响，所以平时一定要多注意一些。
2、 男性朋友平时一定要保持好的生活规律和健康的饮食习惯，多吃一些具有提高精子质量的功效的食物，比如说狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，泥鳅，蛋类，黑鱼，鳝鱼，海参，泥鳅，海带，紫菜，虾皮等等。
3、 另外男性朋友平时在性生活方面也要注意不能太频繁，还要注意性交卫生，平时也需要加强锻炼身体，增强体质，提高身体的免疫力和抗病能力。出现泌尿系统感染疾病也要及时治疗，定期去医院做身体检查。
注意事项：
男性朋友平时一定要注意劳逸结合，另外也要保持清淡的饮食习惯，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激热性大的食物，预防身体上火，烟酒方面也要有节制，不能太过量。
