概述
我们知道现在生活节奏是非常快的，不管是谁都需要努力的打拼，慢慢的就可能忽略了身体的健康，尤其是对于男性朋友来说，更需要特别的注意，你像是一些大城市，男性精子质量下降速度特别快。引起精子质量下降的原因非常复杂，有些是因为疾病造成的，有些就是因为污染引起，对于准备生育的男性来说，一定要选择一些方法来提高自身的精子质量。
步骤/方法：
1、 首先一个就是精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，就要尽量避免这些因素，如长时间骑车，以及久坐不动和穿紧身牛仔裤等。
2、 再有就是要注意戒除不良嗜好，精子的存活时间为两个月左右，如果没有射精，精子会慢慢的老化和死亡，重新被身体吸收。因此如果准备怀孕的话，需在孕前三个月戒掉烟酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子。
3、 还有就是男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量，另外过于肥胖还可诱发高血压和糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。
注意事项：
最后我们要说的是与男性生育相关的微量元素有很多，最主要的就是锌和硒以及镁等，锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成和成熟，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，使男性容易患前列腺炎等感染性疾病。
