概述
对于男性朋友们来说，随着我们科技进步的飞快，我们在生活当中所需要面对的压力也是很多的。男性朋友在生活当中如果不注意的话，很容易出现精子质量减退这样的情况，精子活力降低精子质量不好，对于男性朋友的身心健康都会造成很大的影响。在生活当中我们需要吃一些对精子比较好的食物，增加精子质量，吃什么呢？推荐五种增强精子质量的食物。
步骤/方法：
1、 首先对于男性朋友们来说，我们在平时生活当中的饮食方面可以适当的多吃一些含钙质高的食物，因为含钙质高的食物里面都还有一定的钙离子，对于我们精子的质量也是有可能好的效果的，比如说常见的黑芝麻豆制品奶制品虾皮都是比较好的选择。
2、 男性朋友在平时的饮食方面还需要多吃一些富含精氨酸的食物，这主要是由于精氨酸是构成精子头产的主要成分在生活当中吃一些，富含精氨酸的食物，可以提高精子活动的能力，这种食物也是比较常见的，比如说墨鱼及芝麻,山药葵花子以及其他坚果等等.。
3、 对于男性朋友们来说，我们在日常生活当中的饮食方面还需要适当的吃一些含有镁元素丰富食物，这些食物也是可以帮助我们提高精子能力的，比如说常见的大豆马铃薯核桃燕麦粥都是不错的选择。
注意事项：
在这里说一些注意事项吧。对于男性朋友们来说，我们在平时的饮食方面，为了更好的提高我们的精子质量，我们还需要多吃一些富含锌元素的食物。新元素对于强壮我们精子活力是有很大帮助的。在饮食方面，我们一定要做到荤素搭配，营养均衡，各种食物都需要适当的吃一些。
