对于老年颈椎病患者来说，选择合适的运动项目进行锻炼，既是一种治疗方法，也是巩固治疗效果的一个极其重要的手段。锻炼计划在一定程度上优于药物治疗。颈椎是脊柱中活动范围最大的部位，但在日常生活中很少有机会活动到最大程度。老年颈椎病患者，由于颈椎的老化和退行性改变，影响其生理功能，引起一系列的临床症状。通过锻炼，可以增强老年患者颈部的生理功能，消除症状。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚各一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1.左看右看：采取站姿或坐姿，两手交叉，头颈部依次向左、右旋转。每当你达到最大限度时，稍微向后转，然后超过原来的振幅。然后两眼努力向后或向上看。头和颈部每侧旋转10次。
2.抬头看天：采取站姿或坐姿，双臂交叉，头颈向后看天，逐渐加大幅度。停几秒钟，然后恢复。一共做8次。
3、颈部和手臂抵抗。采取站姿或坐姿，双手紧紧交叉抵住头后的枕部。头颈部用力后伸，双手用力阻挡，继续对抗几秒钟后恢复。共做6至8次。另一种方法是：取站姿或坐姿，两手在头后枕部互握，前臂夹住颈部两边。头颈部向左用力，同时用左前臂用力阻挡，继续抵挡数秒后放松还原，再做相反方向。这样各做6至8次。
4、转身回头看：取站立姿势，右前扑，身体向左旋转，同时右掌尽量向上，左掌向下用力拉出，并回头看左手。复原后改做左前扑，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。
5、绕颈：取站姿或坐姿，头颈部放松旋转，按顺时针方向和逆时针方向交替进行。共做6次。
以上各节的关键是动作要慢，幅度要逐渐加大；每节做完后，自然呼吸，间隔一小段时间后做下一节。引起症状的运动方向需要逐渐适应，随势而动。
