（1）大豆和豆制品中也含有异黄酮，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到第二种雌激素的食物有如此效果。
（2）维生素D与荷尔蒙有关。如果长期每天食用1杯牛奶和500克鱼，可以帮助调节雌性激素平衡。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。雌性激素水平的高低，直接影响着女性的生活质量。"我们要做的，就是让女性的生活质量得到提高。"张建国说，"我们要做的，就是让女性的生活质量得到提高。"张建国说，"我们要做的，就是让女性的生活质量得到提高。
（4）从牛奶、红肉、奶酪中含有大量的饱和脂肪，如摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。
（5）而坚果、种子、鱼类、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡荷尔蒙水平有一定的效果。
（6）海带和紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄入40克以上的膳食纤维，并减少20%的脂肪摄入，可以保持激素水平的平衡。膳食纤维在植物性食物中含量较高，如新鲜蔬菜和水果。
（8）少吃鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡皮和鸡脖子，少吃鳗鱼，少吃草莓，明显不成比例的大块头，尤其是大块头的水果和蔬菜，因为雌激素含量高。
