失眠如何调理 – 易康网

首先，改变不良习惯，养成良好的生活习惯是治疗失眠的关键。

1.床应该只用于休息，失眠者不应该在床上阅读或吃东西。

2.睡觉时想问题，只会加重失眠，为了分散注意力，可以采取数数的方法，或者看电视，用定时器来入睡。

3、不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光是正常的睡眠。

4、运动，有规律的活动有助于睡眠，但失眠者应注意在睡前两小时内不要做剧烈运动。

5、不要喝咖啡。晚上不要喝咖啡、茶和含酒精的饮料，不要抽烟，因为这些东西起到兴奋作用。

6.有规律的睡觉和起床时间可以起到安神的作用。因此，失眠症患者应该在固定的时间睡觉，并尽量在固定的时间起床，也就是在周末和假期。

7.晚餐吃得太多会影响睡眠，所以要避免吃得过饱。

8.午睡对某些人来说可能是一种享受，而对失眠症患者来说则是不允许的。

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