失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，导致睡眠不足。它也被称为睡眠开始和维持障碍，原因有很多，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒以及睡眠不足或质量差。
指导意见：
可以用认知调整的方式，结合睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释和指导，让他们对睡眠有更多的了解，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，从根本上打破因失眠而焦虑，越焦虑越失眠的恶性循环。
失眠该怎么办
发布于 2022-11-24 14:22
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第一：喝一杯温热水
睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。
水中含有两种催眠物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解
发布于 2024-06-21 20:16
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多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
营养组合更安神
虽然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，专家表示，单一的辅助睡眠的食
发布于 2022-12-22 21:20
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推荐几款天然健康的“安眠药”
1、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法
发布于 2023-02-14 15:20
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概述
应该说是因为神经衰弱造成了失眠的情况，神经衰弱是因为患者脑部长期的处于紧张或者强压状态下造成的脑部精神能力下降的疾病，往往会造成患者出现许多症状，比如：头晕、头痛、疲劳、失眠、记忆力减退等情况，此病好发于20--50岁之间，此时正好是人们正值壮年的时候，一般和脑部劳动者密切相关。神经衰弱需要通过心理咨询或者生活调理可以获得不错的治疗效果，所以患者不必过于担心。
步骤/方法：
1、
首先
发布于 2022-10-07 13:44
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1首先，妈妈要注意孩子卧室的灯光的强度，一般来说，灯光太强了，就会很刺眼，这样宝宝自然就会睡不着，所以妈妈尽可能的让卧室的灯光，要尽量的柔和一些，或许这个原因就是导致宝宝失眠的原因。
2然后妈妈还可以在宝宝睡觉之前给他喝一小杯温牛奶，这样也是帮助睡眠的，因为牛奶有镇定安神的作用，而且对宝宝的身体的发育也非常有好处，以前我姐姐的孩子也是这样的，效果很明显。
3最后就是妈妈还得注意，孩子在睡觉之前，
发布于 2023-05-28 08:12
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概述
失眠可以说是在生活中比较常见的一种现象，引起失眠的原因也是比较多，失眠会影响到我们的健康会影响到工作、学习、生活等各方面，很多人患有疾病的情况下，也会因为疾病的影响而导致失眠的现象，慢性咽炎的患者常会因为咽喉疼痛，而影响到睡眠质量，因此，患有慢性咽炎的患者一定要积极的治疗，那么，慢性咽炎失眠该怎么办呢？我们今天就一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1、
慢性咽炎引起失眠，主要是患者出现咽
发布于 2022-10-21 06:55
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一维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
二：选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草
发布于 2022-12-01 16:53
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概述
有的患者如果出现长时间失眠的症状，还可能会引起明显的身体乏力和出现了头痛的现象，对健康影响也是非常大的时候，应该多注意休息和合理的治疗，失眠的患者可以选择使用口服中成药的方法来有效的提高人体免疫力，避免出现明显的身体不适的症状，失眠的患者会引起头痛的现象，可以选择按摩的方法来进行治疗，避免出现了明显的脑供血不足的现象，也可以选择口服中药来缓解病情。
步骤/方法：
1、
有的患者如果出现
发布于 2022-11-07 03:26
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概述
哮喘的发病率比较高，也可能是由于严重的遗传性疾病导致的这一现象，如果孩子在小的时候没有注意合理的身体保健，也可能会诱发哮喘的产生，哮喘的患者会引起严重的呼吸困难的症状，也可能会导致咳嗽和气短的现象，如果出现了哮喘应该及时进行治疗，可以有效的避免出现严重的并发症，避免出现情绪过度劳累的现象，预防感冒发烧的症状。
步骤/方法：
1、
哮喘的诱发因素是非常多的，对人的健康也会产生一定的影响，
发布于 2023-07-03 01:55
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概述
我阿姨有非常严重的失眠症，这个情况十分困扰他，他也积极到医院去治疗，并且她也一直在服用一些帮助睡眠的药，可是效果依然不太理想，最近没看见我的阿姨明显日渐消瘦了，这时候我就问他，您怎么了怎么会瘦了这么多他说都是因为失眠而引起的，因为失眠他不能好好的睡觉，这样就没有一个很好的精气神儿，所以今天在这里我主要就是想问一下，对于严重失眠我们应该怎么办？
步骤/方法：
1、
对严重失眠这个情况我认
发布于 2023-03-14 21:26
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现在才知道，原来一个人最难过的时候
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我母亲今年 60 岁。 她经常失眠，头痛，便秘，对人和事漠不关心，不爱说话，对生活失去信心，有自杀倾向。 如何治疗和预防失眠 如何治疗和预防失眠
我从前一段时候开始就一直失眠多梦，白天没精神，人也消瘦了，家人比较担心，自己去药房买了一些药来吃，起先好了些，之后人一劳累就犯，总是时好时坏的。
想得到怎样的帮助：该怎么治疗失眠多梦？
我总是失眠，吃了安眠药也睡不着，失眠和什么病有什么关系？