发布于 2022-12-15 11:30

一是坚持每天晨练慢跑15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,大多数失眠与情绪密切相关,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听听轻松的音乐;

四是养成比较规律的生活习惯,具有养肝、养脾、养胃的作用;

五是

一是找医生治疗有关疾病。

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睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。 睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。 睡眠不好的,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放
发布于 2024-05-07 18:18
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随着人们生活水平的不断提高,玩电脑,去酒吧等一些夜生活,成了人们丰富多彩的生活方式。然而,失眠的人群越来越多,身体健康也逐渐走了下坡路。生活中合理巧妙的饮食是可以帮助我们改善失眠的,那么,具体的该如何利用饮食来改善失眠呢? 1、甘麦大枣汤 浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方
发布于 2022-12-25 02:00
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1、睡前运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法,睡是睡着了
发布于 2024-12-06 14:25
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长期晚上失眠怎么办心理治疗 患者要在失眠疾病产生之后,接受医生的治疗建议,采取一般心理治疗的方式,通过医生的解释和指导,患者能够了解长期晚上失眠疾病产生的原因,疾病的危害,让患者能够在入睡前,进行放松的训练,加快患者入睡的速度,从而治疗好晚上失眠的疾病。 长期晚上失眠怎么办食物疗法 患者在自己不容易入睡时,可以在睡前喝一杯牛奶,另外,如果家中没有牛奶的话,也可以喝一杯糖水,这些食物能够抑制患者的
发布于 2024-04-15 12:35
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一、用什么泡脚治失眠? 睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降。脚被称为人的“第二心脏”,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。自己在家泡泡脚,不仅可以节省去“洗脚城”的时间,我们了解到自己身体的情况,都能够自己结合医师的建议配好中药方,然后“对症下药”地泡脚。 1、醋泡脚 提起米醋,大家都知道它是生活中常用的调味品,用它能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功
发布于 2024-12-12 23:54
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预防失眠抑郁的心理调节方法 合理安排生活,培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充实,从而改善人的情绪和抑郁心理,同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。 尽力寻找情绪体验的机会 1、多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;再者要关心他人,与亲朋好友、同事同甘共苦,无
发布于 2024-12-17 20:20
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中医认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。 一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下: 仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中
发布于 2024-12-04 23:03
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概述 我有个同事是个绝对的强迫症患者,他好像控制不住自己重复做一些他也不愿意做的事情,他为了这个问题也很烦恼,强迫症严重的影响了他的生活,我们一起去看了心理医生,医生给了他很多建议。 步骤/方法: 1、 有强迫症的病人总是过于追求完美,总是要按照自己的意愿做事,使自己背负了很大的心理负担,我们首先要帮他们放下压力,解开心结,帮助他们乐观开朗生活。 2、 我们要帮强迫症病人找到问题的源头,使
发布于 2023-11-24 07:13
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退化性关节炎,又称为骨关节炎,是指长期承受重力下,关节软骨退化,软骨下硬骨增厚,关节变形,失去弹性,而发生关节疼痛、肿胀、僵硬、变形的情形,以致活动受限,其中,最常见的就属膝关节炎。根据医学上的统计,人只要过了四十岁,“退化性膝关节炎”随时会发生,且年纪越大,发生率就越高,五十岁后的发生率约20~30%,到了七、八十岁时,可高达七成左右。至于发生的原因,到目前为止尚未有研究能明确的指出,遗传可能
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【猪心枣仁汤】 猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 【天麻什锦饭】 取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各
发布于 2022-10-20 17:44
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