失眠了吃什么和怎样做可以改善啊，谢

失眠的患者可以口服一些红枣或者是香蕉可以改善睡眠，同时患者可以睡觉之前有温开水泡泡脚，听听轻音乐，想一些愉快的事情，症状严重的患者是需要口服药物治疗的，保持一个积极向上的心态。禁忌辛辣刺激食物！

你好，其实失眠，吃什么能够好转起来，这个还真不好说，因为治疗失眠，我们主要是针对病因去治疗，就是说到底是什么因素导致我们出现失眠的？            比如说是否有心理方面的压力呀？是否有一些基础性疾病啊？如果我们平时有良好的生活习惯和饮食习惯，再加上我们内心轻松，心理健康，我觉得这个时候应该不会出现失眠的情况。

你好，根据你描述的这种问题，失眠患者应该在医生指导下吃镇静安神，催眠药物进行调理，每天保持乐观心态进行改善的。            由于导致失眠的原因很多，首先应该到正规医疗机构进行咨询检查，根据医院检查结果在医生指导下进行调理，平时应该养成良好的生活习惯，合理膳食营养平衡劳逸结合，多选择感兴趣或开心快乐事情做分散注意力进行调理。