跟痛症康复指导

脚跟疼痛困扰着许多中老年患者，而跖骨肌腱炎是导致脚跟疼痛的最主要原因之一。科学和定期的家庭功能训练可以有效地减轻症状，减少家庭医疗费用。这种训练的主要目的是拉动跟腱和足底肌腱膜。

练习1：如上图所示，身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有足跟痛症状一侧的膝盖向后绷紧，另一侧的膝盖向前呈奔跑状。弯曲肘部，增加前倾，保持膝盖后部伸直，脚跟接触地面（这很重要，膝盖后部不应弯曲，脚跟不应离开地面）。你会感觉到跟腱和足底韧带受到拉扯，保持拉扯10秒钟，然后放松，重复20次，每天4-5次。如果你两只脚都有疼痛，你可以交换两只脚的位置来练习。

练习2：如上图所示，双手扶住桌子或栏杆，上身向前倾，双脚前后错开，将体重放在位于身后的那条腿上，抓住前面的支撑物，弯曲膝盖，蹲下，脚跟保持在地上（脚跟不离开地面很重要）。你会感觉到跟腱和足底韧带受到拉扯，保持拉扯10秒钟，然后放松，重复20次。如果你两只脚都有疼痛，可以交换脚的位置来练习。

练习3：如上图所示，直立在楼梯的底部台阶上，面对楼梯，手握护栏以保持平衡，脚跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使脚跟尽可能地降低。你会感觉到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到拉扯，保持拉扯10秒，然后放松，重复20次。

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癌症患者的康复指导

1、休息病人或许会感到疲倦。在需要时让自己休息。避免太多的会客和棋牌活动，尽量让自己保持轻松，做些可耐受而不剧烈的运动，如步行，建议每天徒步行走约半小时到一小时，最好能让脉搏达到90~100跳/分，适当的运动可帮助保持现有的肌肉力量。2、食含高蛋白质和高卡路里的食物，以保持身体能量。3、少食多餐（或小食），避免一天只吃三顿正餐。4、如有需要，可于进餐前半小时服用止吐药。5、避免油腻、煎炸和浓烈气

发布于 2023-01-17 05:46

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什么是失弛缓症？

中文名称：跟痛症英文名称：heelpain定义：足跟部周围疼痛疾病的统称。跟痛症是以足跟部疼痛而命名的疾病，是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症，常伴有跟骨结节部骨刺形成。本病多见于40～60岁的中老年及肥胖之人。临床跟痛症常伴有骨刺形成，但足跟痛的程度与骨刺的大小不成正比，而与骨刺的方向有关。如骨刺斜向下方则常有疼痛，若骨刺与跟骨平行，可没有症状。引起跟痛症的原因虽有多

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跟痛症怎么诊疗？

跟痛症是跖腱膜炎的俗称，跖腱膜炎是跖腱膜在跟骨起点因反复的创伤而形成的退行性改变。跖腱膜炎是最常见的足病，据报道，美国每年发病人数达到200万人。在我国还缺少相关的统计数据，不过在足踝科门诊，此类患者大约达到总就诊人数的20％左右。跖腱膜炎发病人群多样，可见于男性与女性，可见于青年、中年与老年。但以中年女性居多。发病常为单侧，很少双侧同时发病。跖腱膜炎的发生可能有与下列因素密切相关：1、过度运动

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乳腺癌术后康复指导

乳腺癌术后康复指导为减少乳腺癌术后并发症发生，防止患侧上肢功能障碍，通过加强术后伤口观察、创面持续负压引流和加压包扎及进行患侧上肢功能锻炼等护理，有效地减少了术后并发症的发生，患侧上肢功能基本恢复正常。一、术后护理及引流管的观察严密观察病情变化。病人在连续硬膜外麻醉及静脉复合麻醉下施行手术，术毕回病房后应给予平卧位，严密监测血压、脉搏、呼吸。病人清醒且生命体征平稳后给予半卧位，以利于呼吸和心功能

发布于 2022-12-02 16:36

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浅谈跟痛症之二

跟痛症发病的原因很多，发病率较高，目前尚无特效的治疗方法。目前临床上针对跟痛症的治疗一般都遵循先保守、后手术的原则。1、非手术治疗90％以上患者非手术治疗有效，但由于治疗时，不能确定哪一种治疗有确定的效果，常常需要几种方法结合使用综合治疗。在部分患者即使未予治疗，最后疼痛也可自行缓解。但有些患者疼痛可持续数年。(1)防止穿硬底鞋子和长时间站立。肥胖患者减轻体重。(2)穿用足跟痛的鞋跟垫或鞋垫。(

发布于 2022-11-26 07:26

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高血压脑出血的康复教育指导

概述现在人们对于高血压并不陌生，而且在我们生活中大部分的人都患有高血压，虽然现在人们生活水平不断的提高，但是高血压的患病率也是越来越高，这种高血压的影响跟我们平时日常生活的饮食习惯和生活习惯是有着密切的关系，对于患有高血压患者来说，平时应该要注意预防高血压，控制好血压它不会引起严重的影响，其实高血压患者稍有不注意可能会导致严重的危害。今天我们一起来分享高血压脑出血康复教育指导。步骤/方法：

发布于 2022-12-27 14:46

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肌腱断裂术后康复指导

概述一般肌腱断裂可分为自发性断裂，常见于运动员和演员，另外一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折，开放性跟腱损伤，在伤口里可以看到跟腱断端，检查除见局部肿胀、压痛外，踝关节跖屈无力。一般情况下伤者都会及时就医，因为肌腱断裂的疼痛感让人难以承受。那么进行了肌腱断裂手术后该怎么进行康复呢？现在一起来看看。步骤/方法： 1、术后3周内，防止粘连，促进愈合，锻炼越晚，有可能出现粘连，同时越疼痛，

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失弛缓症的原因和治疗

跟痛症是由一系列疾病导致的足跟部疼痛症候群，即足跟部跖侧（即足底一侧）的疼痛，多见于中年以后的肥胖者，严重者不能行走。其最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外全身一些疾病也可引起足跟部疼痛。跟痛症的病人非常多，尤其是老年人，因为老年人的脚脂肪垫萎缩了，每走一步时要承受很大的力量，这时候很容易发生脂肪垫炎。另外，老年人脚的肌肉和韧带发生松弛现象，肌肉和韧带松弛后脚变平了

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足跟痛怎么办

概述我公公前段时间足跟痛，严重影响了他的生活，老人喜欢运动锻炼，因为足跟痛走长一点的路都困难。就医后吃些药有缓解但仍然不能像从前一样。因为老人自己也是医生，自己研究了一套日常护理办法，现分享给大家！步骤/方法： 1、足跟痛如果严重的话，可以在鞋后跟垫一个橡胶的软垫（有专用的垫）减少足跟的压力，缓解症状。 2、平时可用舒筋活血的重要泡脚，改善血液循环促进代谢，减轻疼痛。 3、双手

发布于 2024-06-10 20:42

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