秋季养生如何做运动

秋高气爽，是运动的好时节，但对于心血管疾病患者应循序渐进，量力而行，避免出汗过多，伤阴助燥；避免运动过度，增加心脏负担。运动可以延缓衰老的到来，还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。适合心血管疾病患者的运动有散步、爬山、武术、体操、慢跑、蹬腿、游泳等。通过运动可以促进气血畅通，舒筋活络，协调脏腑的功能活动，使人神清气爽。因此，秋季养生小常识提醒心脑血管疾病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管疾病患者的锻炼时间最好在晚饭后，如果是上午活动，也要尽量晚一些，以降低心脑血管发病的风险。