秋高气爽，是运动的好时节，但对于心血管疾病患者应循序渐进，量力而行，避免出汗过多，伤阴助燥；避免运动过度，增加心脏负担。运动可以延缓衰老的到来，还可以预防各种加速衰老的中老年疾病。适合心血管疾病患者的运动有散步、爬山、武术、体操、慢跑、蹬腿、游泳等。通过运动可以促进气血畅通，舒筋活络，协调脏腑的功能活动，使人神清气爽。因此，秋季养生小常识提醒心脑血管疾病患者秋季不宜晨练。老年人和心脑血管疾病患者的锻炼时间最好在晚饭后，如果是上午活动，也要尽量晚一些，以降低心脑血管发病的风险。
秋季养生如何做运动
发布于 2022-12-18 14:20
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概述
我们普遍认为秋季是最需要也最该调养的时节。相应的对于宝宝来说，秋季是一个极易生病的时节。宝宝身体脆弱，各项技能还不完善，所以幼儿秋季养生小常识，是妈妈必须知道的防病宝典!大人们在养生的时候可别忘了自家的宝宝也是需要预防疾病哦！妈妈们对这些小常识多一份关注，就可以给宝宝多一份的呵护!那么秋季宝宝养生小常识有哪些呢？
步骤/方法：
1、
少吃“上火”食物，多补充水分：秋季干燥切易上火，刺激
发布于 2023-11-27 10:01
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秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;
多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气
发布于 2023-08-02 18:08
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1首先，秋季要注意合理膳食，主要以防燥护阴为主。秋季饮食要注重清淡，不腻、不辛辣、不高脂、高盐，不吃煎炸的食物，多吃应季水果和蔬菜，肉类可吃些鱼和鸭子等，早上主要以养生保健粥为主。
2第二，秋季养生要注意多注重体育锻炼，最好能选择在秋季去游玩一次，既能锻炼到身体，又能陶冶到情操，是心情愉悦;老年人秋季的体育运动宜慢跑，能够有效的锻炼肢体协调能力，提高身体免疫力。
3第三，秋季要衣着合适，谨防着凉
发布于 2023-04-14 07:25
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一、秋季养生食谱之菊花大枣枸杞粥：
菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶
发布于 2022-12-18 14:07
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1、以有氧运动为主
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
2、心情低落时不锻炼
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理
发布于 2024-03-29 01:32
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秋季养生有诀窍，除了水果意外，干果也是个不错的选择，那么秋季养生应该选择哪些干果呢?秋季养生首选又为什么是板栗呢?
金秋板栗健肾补脾
板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。故中医说：板栗——秋季养生首选。板栗源于欧洲南部和小亚细亚地区，由罗马人传到其他地区，现主要产于中国、日本、意大利和西班牙。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等
发布于 2024-02-08 01:31
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多吃些滋阴润燥的食物，做到少辛多酸，忌寒凉，易消化，避瓜果，适量进补，养阴补气。可以从清淡的汤类补品开始，切忌盲目进补高营养高热量的营养品。
2早睡早起，保守情绪，收敛元气，并适当运动，以养心肺。秋季昼夜温差大，早睡早起可以储存体内阳气，维持心性平和，保守生机元气，同时，适当运动可以带出体内寒气，而收敛心神，收到调理心肺的功效。
3做好应对天气骤变的准备。秋季天气变化最为无常，应积极做好应对措施
发布于 2022-12-18 13:46
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（一）生活起居立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起”，以顺应阳气之收敛。早睡，可以避免秋天晚上凉气伤肺；早起，可以使肺气得以舒展，防止收之太过。秋季早起后进行锻炼，可促进心脑机能的改善，平衡血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。进入深秋时节，气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患的发生。秋季穿衣，宜遵循“春捂秋冻”
发布于 2023-03-09 13:31
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慢性肝脏疾病包括各类病毒性肝炎、自身免疫性肝病、酒精和非酒精性肝病、肝硬化、肝癌等等，一般病程比较长。目前虽有许多治疗方法，但仍难以尽如人意，因此除了到正规的医疗机构治疗以外，树立战胜疾病的坚强信心，重视日常养生，坚持不懈的自我调养，也是肝病治疗的重要组成部分。秋季，是由热转寒的一个过渡阶段。尤其是北方，初秋余热未消，常有阴雨，湿气较重，天气以湿热并重为特点；中秋之后则雨水渐少，天气干燥，寒热多
发布于 2023-02-23 07:31
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每一片落叶都有自己的归宿，秋季就是一个萧瑟的，充满着怀旧气息的季节。在这个季节里，只有丰收足以让我们感受到一丝安慰。秋季，我们的肌肤也会变得异常干燥，如果这个时候有一款中药养生茶来让我们感受生活的禅意，那就是一件天大的美事。今天我们就一起来看看这几款中药养生茶能给我们带来怎样的触动吧。
1、菊花养生茶
配方：干菊花10g，枸杞子5g，蜂蜜适量。
服法：加入清水煎煮后代茶饮用。
功效：有明日清肝，
发布于 2023-10-01 22:19
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时间倒退不了，我们就只有往前走。
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